骨折後２回目の荒サイインターバル練習 本日は嫁さん合わせて５名で ■２０：００ ２４８ｗ １４２拍／１５８ １０４回転 いつも通り先にちょっとだけメニューをやっておく 今日はケイデンスを１０５回転前後目安で、２５０ｗ付近で 本当は２５０ｗ付近を意識…