起きたら雨〜〜ってことで、固定ローラー練習に変更 今日はがんばるぞ！って気分だったので予定通りがんばる 固定ローラー７０分 短め高強度か４０分走か・・・ なんとなくボリュームも欲しかったので４０分走で じっくりアップ １００回転になったらシフト…