今日も筑波のため、早朝に固定ローラーをちゃちゃっと ■１０分 282w 147拍／157 93回転6分レストして すぐに３分ソリア ２分レスト ３分 327w 156拍／163 81回転 ３分 323w 156拍／167 87回転 ３分 325w 161拍／171 81回転 １０分を無理しないペースでやって…