■20分 154w 153拍 136.4回転 今日は3本ローラー なんとなく、昨日の固定で力が入りにくかったので、、今日また同じような固定ローラーメニューをやってしまうと 疲労がたまりそうだったので、クルクル回す練習にスイッチ20分じっくりアップしてからスタ…
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