週に一度の3本ローラー じっくりアップして、20分だけ集中 20分 156w 133回転 139拍 3本ローラーはベランダに置いてあるのと、さすがに音がうるさいからインナーギアで クルクルと 30分位110回転前後で 回復走レベル 出力的には回復走…
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