2011-12-22から1日間の記事一覧

3本ローラー

週に一度の3本ローラー じっくりアップして、20分だけ集中 20分 156w 133回転 139拍 3本ローラーはベランダに置いてあるのと、さすがに音がうるさいからインナーギアで クルクルと 30分位110回転前後で 回復走レベル 出力的には回復走…