水曜日のお台場朝練 最後の３周目を個人ＴＴにしたので 自分が思ってる以上に負荷が高かったみたい・・・ 今日は早朝茨城移動なので、軽めに固定ローラー アップは１０分程度で２０分淡々と２０分 ２４２．２ｗ １３２拍 ９２回転 緩くもなくきつくもなく、…