予報通り朝から雨 昨日はワイン４杯位だったので、朝は比較的普通に起きれた取りあえず固定ローラースタート心拍上がりにくいな、、ちょっと足が重い ま、昨日上げきれたからかな（笑）１５分 ２７９．０ｗ １４２．９拍 ５９．５回転 ５分 レスト １５分 ２…