起きれず

夜何度も目を覚ましてしまい 朝は起きれずという悪循環 なるべくストレスを感じないように意識してるんだけど、意識してる時点でダメか? 仕事なんかなるようにしかならないんだけど、気にしたら負けだと思ってるタイプですが負けてます くそーーー って事で…

ZWIFT VENGEバラバラ

2日連続高強度だったので 流石にクタクタだったけど、朝早めに起床してZWIFTグループライドに参加 ■1時間27分 1007KJ 77TSS 1000KJ目標で、坦々と SACRAハンドルを試してみて、エアロ効果も高いハンドルだし 中々他には無い…

パラチノースパワー

今日も距離と時間は昨日と同じ、手賀沼練へ この上から見えてしまうブレーキラインがなぁ ■5時間09分 167K 3054KJ 261TSS 昨日より若干TSSが低いのはしょうがない 流石に結構な疲労感だけど、ラム肉パワーでギリ走れる感じ 今日は日曜日だった…

手賀沼~ジンギスカン

■5時間10分 167K 3063KJ 278TSS 昨日はワインのみだったので、頭フラフラまでは行かずに 何とか起きれたので予定通り手賀沼へ 息子は昨日から実家へ、本当に実家が好きで泊まらせるつもりなくても 週末実家に寄り道したらアウトで、もう帰らな…

ZWIFT 新年会

■ZWIFT 1時間53分 1445KJ 114TSS 久しぶりに金曜JAPAN ZWIFTベースライドに参加 何やらAクラスなるものが出来てたけど、金曜日頑張り過ぎると折角の週末実走お疲れモードになってしまうので、いつも通りBクラスで参加 ■1時…

熟睡

昨日背中と腰の張りを完全に落としてくれたので 熟睡 朝アラームで一度目が覚めたけど、眠いが先行したのでそのまま寝る 一月から自転車乗らない日が4日目だから、半分乗って無いか 来週大磯だから多少乗ったほうがいいんだろうけど仕事もバタバタしてるし …

ギックリ腰一歩手前

▪️zwift 1時間25分1002kj 97tss アップから足が全く動かず、 例のサドルが非常に高く感じる症状が出たので これは筋肉が縮んでしまってる証拠 さらに腰痛から背中が痛くなってきたのでヤバイ 臀筋動かなくなると次にハムスト、そして腰 そのまま行くとギック…

ハンドル交換

■ZWIFT 1時間19分 1045KJ 103TSS 年末年始は実走してたので、久しぶりのメニュー 完遂できるかどうか微妙でしたが、10分だけ頑張ると思いスタート ■10:00 313w 86回転 154拍/170 本日もギリギリがんばれた、、5分…

部品と工具

最近月曜日は完全にお休みするのが決まりになって来てる というか、週末走るとやっぱり疲れるし この時期疲れると故障するので焦らずやりたくない時はやらない まだ一度も分解をしたことが無いVENGEというか、ディスクブレーキ周りの組立とメンテナンス…

茂木サイクルマラソン

今回のレースも非常に楽しく走れました。知合いも多数でてたし 年代別で入賞や表彰もされてた、それ以上に一番良かったなと思う事は 知ってる人が一人も落車やケガをしてなかったと言う事、何気にこれって一年通して振り返っても中々無いんですよ 誰かしらケ…

自宅へ

冬休み開始から房総に籠ってましたが ダラダラしてると時間が経つのも早く、気が付いたら自宅へ帰る日 この間息子はじいちゃん、ばあちゃんの部屋でしか寝てないし お風呂もじいちゃんとのみ入ってた わざとじいちゃんの部屋に自分が待機したら、話が違う!…

周回練習

▪️4時間28分 124k 2270kj 185tss 集まったメンバーは嫁さん含めて9名 湾岸、雑賀夫妻、コケシさん、ウザワ君、吉岡君 内房フルタニ君 岡本さんと、高橋家2名 今日の練習強度なら4時間でもパラチノース入りドリンクのみで余裕でした パラチノースは700ccに対…

初走り

▪️2時間30分 75k 1851kj 160tss 坦々と明日走る予定の周回コースを一周走ってきました ▪️1時間46分 228w 83回転 127拍/153 楽でもなくすごく辛いわけでも無い ペース走行 この周回コース結構キツイし長い 明日はみんなと楽しくやるまで走りたいんだけど、ア…

元旦

あけましておめでとうございます 今年も去年同様色々と楽しく頑張っていこうと思います 毎年恒例となってる清澄寺で初日の出 しかし今年は雲が厚く初日の出は見れませんでしたが、まぁ何となく決まり事が出来たので気分的にはスッキリです 今日は一日中食べ…

大晦日

▪️5時間23分 138k 2644kj 190tss 嫁さんと毎年恒例になってる房総ライド 保田ーもみじロードー鹿野山ー房総スカイラインー清澄山ー三芳村ー保田 山の中は気持ちよく走れたのですが、沿岸部に出た途端暴風10mクラスの横風はリアルでやばく 体幹トレーニングの…

ゴロゴロ

房総の天気は朝から不安定 どちらにせよ走る気なかったので、朝はのんびりと zwiftも無いので、一日中テレビか? ドラマ一気見スタートしてしまったら、1日があっという間 暇ってヤバイね、動かないくせに気がついたらなんか食べてるし 昼は館山までお買物 …

房総周回練

▪️4時間37分 146k 2863kj 280tss 台風で大きな被害を受けてから周回練習はやってなかったので、かなり久しぶりに開催 本日6名で オッティモからアチチさんと、ヤエザワさん 内房フルタニさん 他、サクマさんとコグレさん 何と今回はフルタニさん以外同級生と…

龍Q館〜房総移動

▪️4時間23分 135k 2876kj 238tss 本当はこんなにボリューム稼ぐ筈ではなかったんですけど、1番遅いグループだから詐欺に合い 蓋を開けたらいつもよりも高いTSSになってしまった 自宅を出たらかなりの暴風 現地は全ての区間が横風なので、走り方としてはかな…

仕事納め

本来ならば仕事はせずに大掃除的なことを午前中やって、昼から納会なんですけど 今年は大掃除無し、ギリギリまで業務でした 一切の業務関係を締めた後も入ってくるメールの数々 んーーー、、、まだまだ世の中働き方改革は浸透してないようです しかし31.1.2.…

お肉焼き方研究会

寝坊 が、、夜にフクダさんと食事の約束をしてるので夕方ローラー ■ZWIFT 1時間20分 1070KJ 108TSS いつもの10分スタートしたら、6分過ぎでいきなり負荷が軽くなり かなり高回転で粘ったけど、300w以上行かず・・30秒位で復活…

便利グッズ

誰もが使ってるレックマウント 自転車サイコンシリーズではなくて、スマホ用のアイテムが通常使用時非常に便利 これとか、 しかしこれだけじゃないのが、レックマウント 何かしら汎用性というか合体できるように考えてくれるので、ここからこんなものが? こ…

クリスマスイブ

特に何もやらないけど 今日はコストコに行ってみるつもり、割と24日夜はクリスマスイブって事で みんなコストコには来ないんじゃないかなと?ねらい目? ■ZWIFTメニュー ■1時間21分 1070KJ 103TSS ■10:00 313w 86回転 15…

ハンドサイン

今日は予定通り休養 150Kとか走るとやっぱり動きません 沖縄前の乗り込みが如何に異常だったか良くわかります、体壊さなくて良かった 周回コースでの集団練習時ハンドサインって必要だと思う?思わない? 当然目の前に何か障害物があったりした場合は必…

手賀沼リベンジ10周

■4時間57分 167K 3033KJ 283TSS 昨日の低体温症が脳裏から離れず、真冬並みな装備で出発 朝はマフィン一つ 途中の補給は一つ70キロカロリー程度の小さな羊羹1つだけ メインはボトルに入れたこれ 速エネルギーでは無いけど、後からジワジワ効い…

低体温症

手賀沼練 ■3時間09分 98K 1783KJ 139TSS いつものコースを7周回予定 今日はオッティモ飯田さん主催の練習会に参加、勝手知ったるいつもの面々で この時期にはありがたい集団ベースライド ラスト一周だけ上げていくので、疲労もたまりにくくボリ…

ZWIFT

■ZWIFT 1時間20分 1050KJ 102TSS JAPAN ZWIFT金曜恒例の75Kベースライドに出ようと思ってたのですが すっかりスタート時間を間違えてしまってて、いつも通り時間に起床したら10分後スタートだったのでギリ間に合わなかった・・・ ってことで、…

休養

出勤時間ギリギリまで寝てました 午前中は使い物にならず頭の回転非常に遅くて、何かやるたびに間違えてたりやりなおしてたり・・・ 今日はトイレに3回ほど席を離れただけで、休みなし座りっぱなしで 背中と腰がパンパン 過去経験ない位の仕事量と師走な感…

チーム朝練忘年会

■ZWIFT 1時間20分 1070KJ 103TSS 今週はお疲れモード週刊らしい 昨日10分出力が一日休んだにも関わらず低かったなぁと思ってたけど 今日は10分持たず、いつもの出力で5分、3分、3分と細切れにやって ボリュームだけ合わせた感じ 週に一度し…

ZWIFT

起きれたのでローラー ■ZWIFT 1時間20分 1089KJ 103TSS 変わり映えの無いいつもの悶絶するやつ ■10:00 308w 86回転 157拍/167 レスト10分 ■ 2:00 357w 90回転 156拍/165 ZWIFTレースCクラス…

ウインターサイクルマラソンIN袖ケ浦

本当は息子がメインで折角行くなら自分達も出ようと思ってたので、 嫁さんと時間をずらし、お互いエントリーしてたのですが息子の熱が下がらず嫁さんと息子はDNS 一人袖ケ浦に向かい早朝出発 レースレポートはいつもの通りチームnoteで https://note.com/mak…