クランク長

この時期のお楽しみ かっちゃん毎年ありがとー 相変わらず巨大な梨だ、そして甘い 自転車関係は 自分自身やる事が無いので、嫁さんの車両を色々確認 自転車の寸法もそうだけどポジションも自分と対比するとかなり違う 元々手足が長いので身長の割にはステム…

ダイエットの方法

世の中にはたくさんのダイエット方法があるけど やはり単純に 摂取カロリー<消費カロリー これだと思う なので現時点のやり方は簡単 食べすぎない そして最近は食べ過ぎないに慣れてきたので さらに朝食を和食にスイッチ 基本的にお味噌汁と納豆と野菜を少…

肉バル

仕事終わりに会社関係の仲間数名で肉バルへ 押上げにあるワインバー遠藤利三郎が始めたお店らしいので ちょっと期待 ワイン専門店だからラインナップも豊富で当然美味しい 肉バルなんだけど、お肉の量が 牛、鹿、羊、豚、鶏 最大でも140gとかミニマム お…

ダイエット

事故から4か月 松葉杖に戻り長いなと感じる日々 8月から自転車に乗り始め、痛いながらも運動が出来るようになり 三か月で7K以上の増量をしてしまった体を元に戻すべく食事制限と運動をバランスよくこなしてたんだけど、報告した通りMRIの検査で実は頸…

2~3日

痛みが骨折が直ってない事による痛みだろうということで 問題解決 解決???・・・んーーーあんまり解決してないけど、しょうがないか って事で週末はロング予定だったのはやめて保田でぼーーーーっとすることに、嫁さんに走ってもらう 折角落ち始めてきた…

OGINO

朝病院から呼び出しの電話が はて???? 嫌な予感しかない MRIの検査結果が出たので報告したいとの事 緊急性があるって事は対策が必要って事だろうから、あまり宜しく無いんだろうなと思ってたけど予想的中 レントゲン及びCTでは位置もずれずに順調だった…

荒サイ

■荒サイピストン練 ■2時間20分 75K 今日も荒サイ練習に参加 集合場所まで頑張ってみる ■20:00 254w 86回転 43%:57% 2週間前よりも6wアップ そして今日はサドルをまたSMPにしてデータ収集 予想通り左右差が激しくなる 骨盤を固定さ…

手賀沼

■2時間04分 67K いつも通りな手賀沼バトンタッチ練習 ■集合場所まで ■43:00 176w(NP192) 83回転 昨日の疲労感でも無いんだけど、脚が疲れたというより 股関節周りがちょっと痛い ボルトが入ってる骨頭部分に力を入れると、ボルトと筋肉が接…

長柄周回→保田→君津

■長柄周回練 ■2時間35分 88K 2週間前からどの程度走れるようになってるかチェックの意味も含めて参加 ダム直売所まで車で行き、嫁さんと息子は自分が走ってる時間は 朝食のためお店に移動して時間をつぶしてもらう 本日は2グループ分けで 自分は速い…

荒サイ

今は出力がめちゃめちゃ低いので ローラーやってると気が滅入るから、なるべく外を走るようにしてる 現段階では出力よりもフォームとバランス しかし脚の痛みが無くならない限りは どうしても痛い脚をかばってしまいおかしなバランスになってるので、なるべ…

内転筋その後

■ローラー50分 170w 流石にダルイので汗を掻くくらいの強度で回す 回復走ってほど落としてない強度で 低い値だけど自分的にはそんなにラクじゃなかった リハビリの担当医が主治医より先にMRIの画像を確認してきたようで 詳しく読めないけど気になって…

荒サイ

朝起きてベットから立つのが一番緊張するのと グラっとしてしまう 片足立ちって中々出来ませんねぇ・・・ 右足ならまっすぐ簡単に立てるのに、左足にした途端グラグラだし体を大きく左に傾けないとバランスとれないとは 人間の筋肉って本当に凄いと思う ケガ…

MRI検査

脚がパンパンだけど 何もしないほうがもっと浮腫んでしまうのでローラー40分 ■固定ローラー40分 ■20:00 135w 120回転 高回転でやってみたら驚くほど回らなかった 完全に脚が詰まってるのと、腸腰筋というか引き上げる筋力が著しく落ちてた …

手賀沼周回

流石に3日連続だと元々の体力が無くなってるので さらに体が重い が、、走れる時に走らないと勿体無い リハビリ リハビリ 昨日岐阜方面から届いたドイツパン ドイツパンは大好き、しかも種類豊富たくさん ひろゆきさん、隊長さん、ゆきちゃんさんありがと~…

龍Q館 

自宅~龍Q館~手賀沼 ■3時間29分 113K 嫁さんとは9時頃手賀沼で合流してバトンタッチする方式で 天気が微妙・・・・各所で雨雲が突発的に発生してるようだけど、雨装備もせず出発 集合場所に到着するとかなりの大人数が集合しており、本日は人数多…

荒サイ

荒サイピスタチオクラブの面々は昨日雨で練習出来なかったらしく 本日にスライドしてたので参加 今日はシミズさん一人TTで他三名はロード ■2時間16分 70K 1295KJ 自転車乗り始めて一番の問題がサドル お尻がとにかく痛い・・・・まぁ短期間で…

初動が遅い

■固定ローラー60分 ■150w前後で フワフワと やっぱり73Kの体重ではお尻にかかる圧力が大きくて どうしてもケツが痛くなるので 期間限定だけどSMPを使うことに 高さとか角度を調整しながらローラー やはりこのサドルはピンポイントに座ってれば、…

夏休み最終日

今日も朝は雨降っておらず 走ろうと思えば走れたけど、体力的にNGでした 脚が痛いので出力が落ちてるのは納得出来るけど、持久力がガタ落ちなのが 結構きつい 3時間以上とか連続して乗ると各所ボロボロ 元々正しく動いてないから疲れも倍増なのでしょうが…

しいたけ周回

昨日とまったく同じルートで ■2時間18分 62K 今日も一周だけがんばってみた ■しいたけ周回13,8K ■26:08 229w 81回転 やっぱり急坂になると、座っても立ってもどちらにしろ 大きなトルクを掛けないとダメなので、その時左足は全然動か…

早朝回復走

天気は大丈夫そうなので 早朝単独でスタート ■2時間10分 62K 脚は非常に重いので、クルクル回転で しいたけ周回に到着したので、せっかくなので一周がんばってみる しいたけ村周回 ■28分54秒 184w しいたけ坂がまったく登らずビックリした、、…

長柄周回練

■2時間42分 92K 長柄ダム近くの駐車場にデポして、 時間も早かったのでナベッチと2人でアップがてら軽く一周 むむむ??? こんなに上ってたっけ??? やはり体重が73Kもあるとギアが足りないらしい、このコースインナーに落とす場所なんて無かった…

今日は朝から雨 どちらにせよ昨日の4時間走行で体と脚はボロボロなので走れないと思うので、明日の長柄練に備えて休んでおく ストレッチと筋トレはやるけど、稼動域が全然増えないのでモヤモヤです ナベッチが昼頃到着して、タケダさん一家も夕方に到着 ナ…

房総練1日目

■4時間00分 119K アペックスのイイヅカさん ヨシムラさん 自分の三名でスタート しいたけ村ともみじロードを絡めた一周60Kほどある大周回を2周予定 予想してた通りアップダウンの踏み返しが上手くいかなくてきつい どうしても一瞬踏むときに左足が…

房総移動

朝はローラー40分 150w前後でクルクル回しただけ そしてローラー後は筋トレ 歩けるようになるための筋トレ 負荷はないけど痛くてきつい 自転車積んで房総に移動 来週16日まで保田で過すつもり 明日はイイヅカさんも走りに来て、その後宿泊予定 翌日…

荒サイ TTT

◆2時間19分 76K TSS109 FTPが骨折前のやつだからTSSあてにならないか・・・・ 今日はローラーじゃなくて時間があったので、外を走る 荒サイまで行き往復予定 しかし信号ストップしてからの再発進が一番きつい スピードが乗り巡航になったら回せばよいけ…

ローラー

今年は怪我で行けなかったイナーメ開田クリテ 開田高原に行ったら必ず購入する高原野菜 とうもろこしの美味しさが尋常じゃないんです 今年は食べれないなと思ってたら、マックススピードのササキさんがイナーメライドに参加してて、開田トウモロコシを宅急便…

手賀沼

昨日久しぶりにヘトヘトになるくらい走れたので 本日体全体バキバキなんだけど、時間もあるので手賀沼に出発~ いつものパターンで嫁さんは後から車で来てもらいバトンタッチ方式で 手賀沼までは左右差に気を付けながら走行 龍Q館とは違い集合場所までは信…

龍Q館

■3時間37分 115K 前日実家で夕食食べてたら、息子がそのままじいちゃんとお風呂!!と言いだし 自宅に帰りたくないモード炸裂 じいちゃん、ばあちゃんはうれしいので 無理に連れて行かないで泊まらせろとのこと・・・こちらとしてはラッキー 急遽自分…

歩行訓練リハビリ

想像してた以上にこれが一番大変で痛い どうしても片足でピコピコ歩いてしまうというか、片側の骨盤が異常に倒れてしまい 腰が引けた状態 大腰筋なのか大腿直筋なのか内転筋なのか、すべての筋肉が悪さしてるのか分からないけど、体が歪んだ状態でしか歩けず…

固定ローラー

■50:00 184w 左右差46:54 一番好きなリハビリかもしれない 痛くないし・・・しかし痛くないのはリハビリとしてはダメか? 可動域を広げるリハビリは本当に痛いのできつい時間、しかも今の期間って進展具合が分からず横一線な感じなので、本当…