チューブレス

朝は何もせずノンビリ寝てるつもりが 息子に起こされる・・・もうご飯作ってるよ!起きて、もう起きて 自分が先に起きた時はかなりシツコイ 渋々起きてストレッチをやりスクワットだけやって朝食 昨日の房総練で再度感じたことは マビックUSTとハッチンソ…

房総練

■3時間59分 120K 2585KJ 259TSS 今回は保田に泊まってなかったので、朝自宅から保田に向かい移動 息子は本日じいちゃん、ばぁちゃん家に 自宅出発時の気温は0度で今日はかなり寒くなるとの予報だったのですが、保田に到着したら4度 また…

筑波中止

本来なら今日は房総サイクリング予定でしたが諸事情により中止に なので筑波山周辺を走る予定に変更したものの翌日路面凍結の恐れがあったので、泣く泣く前日に中止にしました 路面凍結だけは大怪我につながるので、恐る恐る走るものでもないし この時期路面…

下総RXイベント

チーム員のヤマケン任せですが、今回2回目のイベント 寒い中手伝いに来てくれました、ヤスダさんと永田さん本当にありがとうございました 今回は参加費1500円で60分トレーニングライド、個人TT チームTTの三種目開催 詳しい内容は高岡さんが細かくレポー…

今日もローラー

寒くて外を走る気がしないとかではなくて、年初めの業務開始から時間的に若干厳しいので時間に余裕があるローラーをコツコツと ■Zwift 70分 203w 90回転 10分位アップしてから、3倍って記載してるレース?にエントリー グループライド練習み…

出力値のズレ確認

いきなりSRMが復活 何この動作不安定具合・・・・ Zwift使用時のスマートローラーから発信してる出力値のズレが今回細かく確認出来ました 平地と下りはスマートローラーの出力が不安定だけど10~20w位低くて、登りになると確実に20wはプラス…

ハッピーメーター

◾︎ZWIFT 80分 1295KJ 126TSS スマートローラーの出力値なのでKJもTSSもあてにならず ◾︎ZWIFTレース 1時間11分 281w Bクラス4位 ローラーにまたがり一番近いレースにエントリー、しかしレースは8分後スタートだったのでアップが8分程度でいつものスタートダッ…

Zwift メニュー

今日はアラサイでペース走をやるとの事でしたが、流石に仕事始めでドタバタして朝の時間がないので自宅でローラー 茂木で奇跡的に動いたSRMは流石に2日連続で動くとは思えないので、グロータック4本スマートローラーを出力元にしてスタート 一応校正してるん…

お休み

そういえば不調だったSRMが昨日茂木の時だけちゃんと動いてた、不思議だ???動作不安定、電池交換してもダメなのでやっぱり基盤交換が必要っぽいです クランク長違いを使いたいので今はSRMだけど、やっぱりパイオニアかな・・電池交換もすぐできるし…

もてぎ100Kサイクルマラソン

エキスパートクラス18位 因縁の茂木あの事故から1年8ヶ月振りとなる茂木走行、流石に一周目の下りで事故現場通過時はドキドキしましたまずは第一目標の無事にゴールするを達成出来て、もてぎに対する嫌なイメージは払拭出来たかな? 今日は息子を実家に預け…

タイヤ交換

久しぶりにベランダに置いてるミノウラR8003本ローラー 高回転でもがくなら、グロータックの4本より安定感抜群で太鼓の大きなこのローラーがベスト グロータックを手に入れて三本どうしようかと思った事もあったけど、やはりこれはこれで必要 ▪️三本ローラー…

三軒茶屋に移動

早朝房総ぐるっとも考えたけど、朝寒かったのでヤメ 時間もあるしのんびりなので、無理して寒いの我慢する事もないかなと 今日は嫁さんの実家までお年始の挨拶へ せっかくだから嫁さんと息子は車で移動 自分は金谷フェリーを使って自転車で三軒茶屋まで 8年…

大周回練

▪️4時間03分 120k av13w SRMは完全にご臨終 今日の練習中心人物は嫁さん、女性6名男性5名 年末から引き続き?湾岸のウザワ君とサイカさん、そして熊本から戻ってきてるたけちゃんにお初ななるしまの方 一周25キロ×4周 最初の一周は全員で走り、初めて走る人…

初走り

▪️4時間03 118k 初走り SRMがまたも調子悪くなり、本日の最高出力2490w Pioneerの新しいやつ早く! 自宅のズイフトはスマートローラーで出力校正は終わらせてるので、正直実走では全く問題ないけどWKOに積み上げられないのがちょっと残念 今日は高岡さんと2…

元旦

あけましておめでとうございます 今年も自分が出来る範囲で頑張っていこうと思いますのでよろしくお願いします 元日は毎年恒例になってきた、清澄寺で初日の出 今日はお餅をたくさん食べて ダラダラする日なので、基本何もしないんだけど息子が元気炸裂で元…

大晦日ライド

■4時間04分 105K 140TSS 2005KJ 今年も大晦日は嫁さんと二人で房総ライド 途中嫁さん発見の初ルート走行でしたが、昨日313TSSの脚はすでにボロボロで更に初走行ルートは途中割とアップダウンがあり、スッカスカ状態だし風は結構強…

房総忘年ライド

■4時間37分 134K 313TSS 2975KJ 7時長柄ダム集合&スタート 今日は16人 RXからはもやっしー 保田を出る時は5度で、あ~そんなに寒く無いなと思ってましたが やはり長柄は寒かった・・・スタートしてすぐに氷点下突入 セミワンピの…

お買い物

朝はノンビリと起床して、嫁さんの自転車整備 カーボンシューが無くなってたので、それの交換とハッチンソンのチューブレスに交換しようと思ってたけどイクシンUSTがまだまだ余裕で残ってたので見送り チェーンワックスが切れてるので、房総移動前に上野…

仕事納め~今年最後の忘年会

朝食は昨日残ったお肉で ベーグルポークサンド ■Zwift 80分 92TSS 1025KJ レースでもなく、メニューでもなく 何となく1000KJを目指してスタート 最初のメニューをやろうと思ったのですが、跨った瞬間高い出力は出そうになかったので坦々…

Zwift レース

■Zwift 4本ローラー 80分 92TSS 1020KJ 昨日インターバルメニューをやったので今日は流しだなという気分でスタートしたけど、ローラーに跨り20分後にレースがあるようなので参加ボタンをエントリーしたのですが、未だにそのレースの距…

Zwift インターバルメニュー

■Zwift 30/15×10回 3セット 60分 ■上記基本メニュー+20分流しの 計80分 97TSS 1023KJ Zwift先生に悶絶指導をくらいながらのメニュー メインセット前のアップが30/30を5回 280w30秒 185w30秒 これが終わ…

時間ギリギリ

今週も仕事納めまで後4日 最終日は納会になるから実質今日含めて動けるのが3日しかなく 更に今年の冬休みは長い・・・・1月4日も休みにしてるので1月は7日から始業となり、何気に時間がギリギリと言うか準備しておくことが多くなってしまう 4日の一日…

房総周回連

■4時間12分 120K 240TSS 2560KJ 本日沢山の人とチームで練習 12名 一周約25Kのコースを4周 かなりゆっくり走って平地で上手く出来てるローテーションがアップダウンある中でちゃんと出来るかの確認及び練習 余力があれば最終周回は…

房総グルメライド

■4時間03分 103K 108TSS 1750KJ フラワーラインルートのド平坦サイクリング 嫁さん合わせて5人でスタート 気持ちよく走りたい所でしたが、中々ペースが合わずどうしても登坂部分でグイグイあげられるのでサイクリングですけどお願いしま…

龍Q館

■4時間10分 135K 239TSS 2695KJ 龍Q館で走った後房総に移動する予定 何となく今日GDRの乗り方を思い出したというか、つかめた気がする 完全に忘れてたと言うかフレームの返しが早かったビアンキの乗り方ではやっぱりダメでGDR独特…

4本ローラー ZWIFT

薬のおかげで久しぶりに良く寝れてスッキリ 咳はまだ残ってるけど、節々の痛さも無いし熱も無いのでローラー 今日はZWIFTのメニュー あんまり好きじゃ無いやつをやる ■4本ローラーZWIFT 81分 98TSS 1100KJ 基本メニューは下記の通り…

病院→コストコ

本日アラサイインターバル予定でしたが、DNS 夜中ずーーっと咳き込んでしまい苦しくて寝れず、こんなに苦しい咳は初めてだったので諦めて病院へ 風邪症状で病院なんて初めての経験だ・・ 現時点で熱も無い事を伝えたら即レントゲンへ 肺炎なのかな?と心…

Zwift4本ローラー

最近嫁さんと息子とは別々な部屋で寝てるんです その理由はやはり自分の咳 何故か?夜になると咳が止まらず迷惑もかかるし、菌のキャッチボールになると思ったので別部屋 心置きなく咳き込んでるけど、咳の開始時間も大体決まってて1時30分スタート こう…

荒サイ

◾︎2時間10分 62k 1245kj 袖ヶ浦から中一日 風邪は直らと思ってたけど、やはりまだまだ咳が止まらず 今日は昨日よりも比較的暖かいので、荒サイロード練習に向けて出発 だめだ 熱は無いんだけど咳が止まらない なんだかな~これ 取りあえずスタートしてしまっ…

予想通り

風邪気味なのにあそこまでやってしまったら 自業自得なのは分かってたけど、本日は体中が痛くて起きれませんでした 今日は超回復してほしいので完全休養することに・・・ 熱が終わって→鼻水→咳 今回は咳がひどいのと鼻水も副鼻炎みたいなドロっと血がまじっ…