金曜恒例zwift

▪️1時間58分 75k 1450KJ 120TSS 週末を考えると上げたくない、かといってボリュームもあまり落としたくなく、回復走レベルでは違うかなぁという自分には相変わらずこの金曜日JAPANzwift はベストマッチ 今週もゴールまで行けた ▪️1時間48分 215w 87回転 12…

ZWIFTインターバル

久しぶりに早朝インターバルワークアウトに参加 いつも通り?湾岸のター坊君も居たので、ギリギリまで心が折れずに頑張れそうか? ■ZWIFT 80分 1060KJ 100TSS メインメニューは30×10本レスト15秒これを3セット インターバルに入る…

アラサイ

▪️2時間18分 74k 1450KJ 136TSS アラサイの染み出しが凄い、 何故こんなに濡れてるんだー!!一部区間だけなんですよねぇ そして今日は河口付近でカニの大群発生 カニパンクはこえーっす、結構あの甲羅が強いので突き刺さるんですよ 月曜日に袖ヶ浦でパンク…

体痛い

軽傷とはいえ、流石に体が痛い 今回スライディングのように滑って行ったので打ち身はほぼ無し、だけど転ぶ瞬間はやっぱり体の一部を最大緊張したようで、寝違えたみたいに首が痛い・・・ サーキット路面なので滑った時は、肌の食いつきは良く擦過傷というよ…

袖ヶ浦サマーエンデューロ+キッズレース

こちらもレースレポはnoteで https://note.mu/makocchi/n/n75c579038055 やっぱり雨でした、しかも朝のうちは結構強め・・・ 昨日も雨だったので精神的には、慣れてるというか、まぁいいかという心持? しかしパンク落車ってのは、始めての経験でした。 通常…

実業団石川 E2クラス

レースレポートはいつも通りこちらへ https://note.mu/makocchi/n/nbb9e883fddae 毎年灼熱な石川、暑さ対策を色々考えるコースだし 去年は確かあまりの暑さでレース開催するかどうか主催者が考えたほどでした 今年は一点して寒い!!! まさか石川のレースで…

一日中息子と

今日は半年以上ぶり?に、ベランダに放置してた3本ローラーで回復走だけど、高回転なので心拍には負荷をかけておく ミノウラR800の安定性はやはり抜群 この安定性能と気持ち良さはグロータックの4本ローラーも叶わない、 こればっかりはR800持ってる人じゃな…

金曜恒例

JAPAN ZWIFTのグループライドに参加 先頭で3,3~3.8倍 距離75K 今日はゴールまで行くつもり ■ZWIFT 1時間58分 1505KJ 122TSS 朝からロング練習してしまった、、 昨日最大心拍171まで出したので、体にかかってるダ…

復調の兆し

昨日のチーム朝練では異常とも思える、低心拍 めちゃめちゃ頑張って苦しかったのに、154拍とかは中々お目にかかれない数値でしたが、以前も実走でここまで上がらない翌日はいきなりV字回復してることがあり、自分のコンディションは一度底の底までいき、…

チーム朝練

◾︎2時間40分 87K 1605KJ 165TSS 完全に疲れてる 昨日はベットに入った瞬間落ちた、30秒経たずに寝たような これって睡眠じゃなくて、気絶らしくあまり好ましくないようなのです。 お昼寝とか、できる環境ではないからな スマホとパソコン捨てて旅行に行きた…

アラサイ

チーム練は明日にスライドしたので、今日はアラサイへ出発 ◾️2時間22分 1519KJ 153TSS アラサイに入ってから10分走スタート ◾︎10:00 301w 89回転 148/161 水門を回避するためUターン二回、アップダウンのダウンでどうしても先が見えないから足を止…

帰宅

5時30に空港に向けて宿を出発 千歳空港内で朝食 オヤツ 昼に羽田到着して、一度自宅に戻ってから出社 本当は月曜日ものんびりして札幌観光したかったのですが、どうしても抜けれない仕事があったので泣く泣く早朝帰宅でした 北海道はやはり楽しい 沖縄も楽し…

ニセコクラシック

年代別9位 ■3時間58分 207w 85回転 123拍/163 スタート時間が早いので、4時起床 しかしいつも通りの起床時間なので、早起きしたという感覚は無い 全員でスタート地点へ向かう スタート地点まで5分位でついちゃうので、タカオカさんは単独…

試走とグルメめぐり

自分の試走も大切だけど、家族旅行的なのも兼ねてるので、息子にも北海道を楽しんでもらいたい 早朝5時30分に試走へ ニセコの一番下るコースを下見、、、本番でもここはノーブレーキで最後まで行ける事を確認して戻る 今日はニシヤマさんがTT出走なので…

ニセコ到着

やっぱり湿度が無くてカラっとして気持ちいい~ 今回のレンタカーはセレナでした、 毎年この時期って新車入れ替えなのかな?去年はデリカの新車 そして今年も新車で走行距離24K!!! 車内は新車の香りそのまま、、、ラッキーな気分 ニセコまで下道で10…

ZWIFT ニセコ準備

4時30分スタートのレースがあったので、 前夜それにエントリー アップの時間を考えると4時起きか?いきなりマックスだろうから、早朝でこれは結構難易度高いけど、乗れてないのでやっておこう ■ZWIFT 1時間33分 1211KJ 110TSS ■1時…

アラサイ

一週間ぶりに外を走る 外走ろうと思ってても雨ばかりだったので、気が付いたらZWIFTしか乗ってないという・・・ なのでVENGEも1週間振り ■2時間25分 77K 1517KJ 154TSS 今日はアラサイに到着したら集合場所までペース走行スタ…

チーム朝練中止

起きたら雨、、 残念 ■ZWIFT 1時間58分 1300KJ 101TSS 今日はなんとなくTSS100を目指す いつもの60分ライドスタートまで20分あるので、スタート地点へ移動して ゲームの中でもローラーして待機・・・・フラフラ街中走っても良…

今日もZWIFT

調子悪いなりにふわっと乗る 一つ決めておくことは、1000KJ達成目標 ■ZWIFT 1時間38分 1005KJ 69TSS ■1時間38分 176w88回転 110/120 まずは60分の2,5~3kwワークアウトにエントリーして、100人位の集団…

日曜日もZWIFT

■ZWIFT 2時間 1536KJ 133TSS 早朝のJAPAN ZWIFTイベント100Kに参加 5時05分スタートなので、朝さくっと走って一日有意義コース 嫁さんの朝食が終わる事にバトンタッチ出来るから時間効率良いかな ■1時間50分 220w…

ZWIFT

ニセコ前に最後のアップダウン練習として、房総予定でしが 天気予報が完全な雨・・・朝起きて確認したけどやっぱり雨雲があやしい 自分自身の体調も決して良く無いので、雨の中走ったら確実に再度風邪になるのが分かってたので諦めてZWIFTへ しかしZW…

金曜日恒例ZWIFT

いつものJAPAN ZWIFT スタートして今日は少しだけ早めにゴール出来ることが分かったので 最後までいくつもりで 朝の5~10分違いって結構重要なんですよね、毎週その5~10分が大切なので最後まで走れなかったので、今日はラッキーDAY ■Z…

橋モガキ&ZWIFT

2週間ほど休んでしまった橋モガキ練へ まだ全開は無理だろうけど、この練習は自分のペースで行けるかなと思い参加 ■46:00 22K 467KJ 75TSS アップは近所を15分ほどグルグルと 前半集中して後半は持たないだろうなと思ってたけど、まずは…

アラサイ

また昨日より体調は良くなってたので アラサイへ行くことに、チームドクタークニからは、まだ内服薬あるなら医者的立場だと安静にしてほしい所と言われたのですが、 何となくそろそろ体は動かしたほうが精神衛生上良さそうだったので出発 ■2時間20分 75…

ちょっと復活

やはり点滴ってのは凄い ながーーく続いてた鼻つまりも解消されて、頭痛が消えてた 久しぶりに頭がすっきりするし、体も動く それでも流石にチーム練出来るほどではないので、軽くでも良いから体を動かそうとZWIFTスタート ■ZWIFT 80分 1050…

ゴロゴロ

海を眺めながら朝からゴロゴロ やっぱり目の奥がズキズキして痛いのと、頭がぼーーっとしてる状態 何時になったら治るんだろう? しゃきっと出来なくて自分自身とても不快、動きたいけど動けない 抗生剤は後4日間分、飲みきるまで直らない感じなんだろうか…

房総練

今日は北野先生主催のニセコ対策練に参加 不安なのは体調のみ RXカラーっぽくしてみた、フィジークのバーテープは高いけどグリップ感じはあまり良く無いなこれ 9名?で、スタート 一発目の鹿野山でどうするか決めようと思ったけど、離脱することを決めたくら…

zwift

金曜日はルーティンの如く、JAPAN ZWIFTイベントに参加 今日は最後まで走れないけど、90分間走らせてもらう ◾︎1時間30分 210w 89回転 126拍/140 やっぱりきついな 鼻声です お昼前に耳鼻科へ行き、吸引と鼻にさして上記の薬みたいなのをやってもらう 明日房…

急性副鼻腔炎

今日は休むと決めてたので、朝はのんびりと そして昨夜息子が発熱で39度出てしまい、辛そう 完全に俺の移してしまいましまた、ごめんよ しかし何故か怠い? 休んでスッキリするかと思ったけど、ローラーやってないのに疲れが そして引き継ぎ目頭というか、左…

ZWIFTインターバル

今日は週に一度のZWIFTインターバル練習の日 ワークアウトグループには、湾岸のター坊君と 珍しく早起きして参加したであろうサイカさんも だるいけどがんばろうと思ったのは、ローラーに乗って5分間だけ メニュースタートして一本目で無理だと悟る や…