アラサイ中止

予定していたアラサイロード練習は雨のため明日に延期 なので今日はローラー 目標値はTSS100で、外走れると思っていきなり雨だと 気持ち的にローラーに跨るまでが大変 跨ってしまえばやるんだけど、前日にセットしてないので そのセットする作業もモタモタし…

ローラー

回復走よりも高いレベルで尚且つ翌日疲れない位な感覚で 数値というより感覚で回していく ■固定ローラー65分 ■60:00 210w 92回転 160w位かな?と思いメーターを確認すると190w 割と回せるなと思いもうちょい上げて 200w以上で心地…

しいたけ村周回

沖縄の中継があるので 勝負所の前に朝練として終わらせるため6時スタートでしいたけ村に向かう ▪️2時間56分 84k TSS190 昨日と一転して短時間高強度で しいたけ村周回に到着して一周はコース確認とアップも兼ねて200wくらいで走り、そのまま単独TTスタート…

房総サイクリング

今日はかなり珍しい組み合わせでスタート 沖縄からはチーム員の動向か逐一報告されているので走らない自分もドキドキしてきた 嫁さんとガクさん、かじさん自分の4名 実家の両親が保田に来てたので息子は両親に見てもらうので今週も一緒に走る カジさんは帰国…

ローラー

チーム員はほぼ沖縄へ 他自転車な知合いはほとんど沖縄か幕張のどちらかに絡んでるので、ザワザワしてて楽しそう 自分は焦らず作業的にリハビリとトレーニングを繰り返すのみ 今日はローラーも低負荷で流すのはやめて、一度高負荷にチャレンジしてみようと思…

アラサイピスタチオクラブ

寒い!!暗い!! 今日は長指グローブ、ニーウオーマー、ウインドベストで出発 サングラスは無しでOGK AEROシールドで出発 風も結構ある・・・暗闇の荒サイはキャットアイの光量を最大+遠目にして注意しながら進む この時期うそでしょ??っていうく…

コストコ

昨日は久しぶりにコストコ 各種大量買いで冷蔵庫がパンパンに・・ コストコで一番安いと感じるのは各種チーズ類、、ブルーチーズの砕けたやつ?は温野菜にかけてほぼ毎日食べてるのですが、このブルーチーズの砕けたやつがとにかく安くこの製品がコストコで…

今期最後のチーム練

先週で最後かと思ってたけど 今年は週末沖縄な今日もチーム練開催との事 ■2時間45分 87k 1780kj 自宅を出発してすぐに感じる朝の軽さ 土曜日のチーム練で無理じゃないけど無理なペース?言葉にするのは難しいけど、心が折れない程度の強度で走らせてもらった…

今日はつくば

昨日は朝から房総で練習をして、その後自宅に戻らず直接渋谷まで車で葬儀参列したので今日は嫁さん練習の日とする 連続して乗りたい所だけど、昨日のダメージも大きいので丁度良いかなと思い潔くローラーで 息子が自然起床してきたら朝食取らずすぐに出発し…

チーム房総練

自分以外は全員沖縄前最後のロング練習 自分がリハビリしてる間も、みんな沖縄に向けて仕上げて来てるので当然自分が一番遅く、どうしようか悩んだけど、こんなにチーム員が集まることもないので参加 ◾️4時間07分 136k 205w 3014kj ここ最近では四時間でこの…

3本ローラー

沖縄前グループと比べると 正直大した距離も乗ってないし、強度も低いのですが 疲労の蓄積を感じるので無理せず本日は流し 完全に長しなので、三本ローラー高回転とかもやらず出力もみないで 気持ちよく回したかったのでリアもローラー用ホイルではなくて サ…

スタート練

荒サイインターバルの日 本日いつものメンバー4名でピストのみだったので 久しぶりのスタート練習をやることに 完全停止は股関節にかかるダメージがまだまだ大きく耐えきれないと思ったので、時速2~3Kからのスタートにしてもらう ■2時間05分 57K 集合…

ローラー

チーム練翌日+明日はインターバル予定なので 軽めが決まりというか、どちらにせよ足が動かないだろうと思いながらもローラースタートすると、最初の5分くらいはかなり脚が重かったが、10分過ぎると割と行けそうだったので20分SST 下限値250w前後で回してそ…

チーム朝練

■2時間41分 85K 今日の気温はかなりびみょー、、グローブ指切りだとちょっと寒いかなと思ったので長指の薄手タイプにしたけど 体が温まってくると暑いし、素手にすると寒いし まぁそんな季節か? 出だしも寒いので無理せずゆるゆるとスタートして、国道…

房総賑やか練

■房総練 3時間50分 116K 2600KJ 今日の房総練メンバーはちょっと違う感じになり、お医者さんチーム+嫁さん 息子は嫁さんの実家でお泊まり 嫁さんの実家に泊まるのは初めてなので、嫁さんのお義母さんが心配してたけど人見知り的な親が見た事無…

ローラー、オギノ、日本酒祭り

予報通り結構な雨 今日は予定が詰まってるので、迷わずローラー開始 ◾︎ローラー100分 205w 90回転 ローラーで初めて90分を超えれた お尻の限界 130wからジワジワ上げていき20分過ぎで20分SST ◾︎20:00 260w 89回転 その後はあげても230wくらいで、脂肪燃焼モ…

ダウン

いつも通り起きたけど 身体動かず まだまだベースが無いから先週末結構頑張ってしまったら、平日の練習も疲労溜まるだけになってしまった さらに気合い入れていけばその先があるんだけど、まだそこまでは無理らしい 明日はオギノ予定なので 外を走りたいけど…

検査

今日は病院でリハビリと股関節の検査レントゲン撮影ですが、急いで戻れば間に合うだろうと毎週恒例アラサイピスタチオクラブ練へ出発 集合時間が15分遅くなったけど アラサイはやはりこの時間暗いのですが、レックマウントのこれとはライトの調整も良いし真…

三本ローラー

流石に疲労のピーク 基礎体力がない状態ではハードなトレーニングしちゃダメですよ!と、WKOから注意勧告 ◾︎3本ローラー 60分 ◾︎40:00 187w 110回転 明日は病院でレントゲン検査 術後7週間 かなり良いと感じるけど、座った状態から立ち上がるのはまだ右足か…

チーム朝練

■2時間50分 87k 昨日1日休んで何とかTSBは-40まで回復 回復してるわけでも無いか 今期中にチーム朝練参加出来ると思わなかったけど、ここ2週間さらに加速度的に回復してる しかしまだまだ人工関節のジョイント部は力を入れると違和感あるので無理せず無理を…

動けません

やはり体にかかるダメージはかなり大きかった模様 CTLが凄く低いのでちょっとがんばるとTSBが大きくマイナスへ 本日TSC-57 こんな数値久しぶりに見たけど、本当に今日は動けなかったです 体全体筋肉痛で完全に炎症してる感じで夜も寝苦しかった …

TD55練

▪️6時間50分 188k TSS401 先にこの日の感想 完全にオールアウトして死にました そこまで行けるくらい回復してるということで 今週はアラサイに二回行き前日は龍Q館で、CTLがまだまだ低い値なのでTSBが-28 今の状態は 体の疲労<日々回復 という図式なので、走…

龍Q館練

▪️4時間25分 145k 2950kj 今日は久しぶりにナローリムなコスカボSLRクリンチャーで タイヤは前コンチGPTT23c 後force24c クランクは170mm 第一印象 タイヤほそーーい! ワイドリムに慣れてると不安感しかない、乗り心地も当然良くないけど、このホイル やは…

息子との約束

今日の夜は息子が熱望してた 注文したお寿司が新幹線に乗って配膳されるシステムのお店へ行くことに ピッピと押すのも好きだし、配膳されてくる新幹線風のお皿も好きなので 注文するのも全て息子がやりたがり、配膳されたのを取って配るのもやりたがるので …

アラサイピスト

2週間前はもがけなかったけど、今日はどうだろう? ▪️2時間20分 65k 集合場所までは追い風基調で気持ちよく到着 シミズさんと2人でアップ開始 2人だけど何も言わなくても2人の場合なアップのやり方みたいな感じで、強度一定で気持ちよく回していく 復路で電…

3本ローラー

昨日少しサドルが高いと感じたので、3mmくらい落として クランク戻したのにサドル高戻してなかった ■3本ローラー80分 三本ローラーだと60分超えてからはお尻との戦い・・・徐々にお尻にダメージが ■60:00 188w 117回転 ブラケット持って通常ポ…

荒サイ

■2時間30分 76K 1504KJ 荒サイペース走行練 今日はまたクランクを170mmに戻して走ってみたけど、やっぱり左の可動域はまだまだなので、股関節で対応出来ない分上半身が動いてしまいチグハグ・・・乗り続ければなれるのか? まだまだ短いク…

ローラー

■固定ローラー80分 ■60:00 204w 95回転 昨日のカコさん鍼でかなりお尻回りがユルユル 力が入らないから回し気味で60分 Amazonプライム・ビデオのドラマ部門をどんどん消費してるけど、最近は国内のドラマ ウオーキングデットとか、プリズンブ…

ローラーからのレース応援

やっぱり外は雨 雨雲もしぶとく残ってるので8時位までは雨っぽいから、諦めてローラー ■固定ローラー80分 ■60:00 223w 92回転 左足の筋力が中々追いついてこないので地道に60分走やってるけど、この出力でもまだまだきついです 左足がイマイ…

仕事先からつくば

今日は御茶ノ水で仕事のため 早朝いつものローラーをやってから自宅を出発 ■固定ローラー60分 ■30:00 239w 92回転 さーっとやって ささっと朝食済ませて自分は仕事先に出発 今日の予定は上手くタイミングが合うかどうか? 自分が御茶ノ水での仕…