荒サイ

荒サイピスタチオクラブの面々は昨日雨で練習出来なかったらしく 本日にスライドしてたので参加 今日はシミズさん一人TTで他三名はロード ■2時間16分 70K 1295KJ 自転車乗り始めて一番の問題がサドル お尻がとにかく痛い・・・・まぁ短期間で…

初動が遅い

■固定ローラー60分 ■150w前後で フワフワと やっぱり73Kの体重ではお尻にかかる圧力が大きくて どうしてもケツが痛くなるので 期間限定だけどSMPを使うことに 高さとか角度を調整しながらローラー やはりこのサドルはピンポイントに座ってれば、…

夏休み最終日

今日も朝は雨降っておらず 走ろうと思えば走れたけど、体力的にNGでした 脚が痛いので出力が落ちてるのは納得出来るけど、持久力がガタ落ちなのが 結構きつい 3時間以上とか連続して乗ると各所ボロボロ 元々正しく動いてないから疲れも倍増なのでしょうが…

しいたけ周回

昨日とまったく同じルートで ■2時間18分 62K 今日も一周だけがんばってみた ■しいたけ周回13,8K ■26:08 229w 81回転 やっぱり急坂になると、座っても立ってもどちらにしろ 大きなトルクを掛けないとダメなので、その時左足は全然動か…

早朝回復走

天気は大丈夫そうなので 早朝単独でスタート ■2時間10分 62K 脚は非常に重いので、クルクル回転で しいたけ周回に到着したので、せっかくなので一周がんばってみる しいたけ村周回 ■28分54秒 184w しいたけ坂がまったく登らずビックリした、、…

長柄周回練

■2時間42分 92K 長柄ダム近くの駐車場にデポして、 時間も早かったのでナベッチと2人でアップがてら軽く一周 むむむ??? こんなに上ってたっけ??? やはり体重が73Kもあるとギアが足りないらしい、このコースインナーに落とす場所なんて無かった…

今日は朝から雨 どちらにせよ昨日の4時間走行で体と脚はボロボロなので走れないと思うので、明日の長柄練に備えて休んでおく ストレッチと筋トレはやるけど、稼動域が全然増えないのでモヤモヤです ナベッチが昼頃到着して、タケダさん一家も夕方に到着 ナ…

房総練1日目

■4時間00分 119K アペックスのイイヅカさん ヨシムラさん 自分の三名でスタート しいたけ村ともみじロードを絡めた一周60Kほどある大周回を2周予定 予想してた通りアップダウンの踏み返しが上手くいかなくてきつい どうしても一瞬踏むときに左足が…

房総移動

朝はローラー40分 150w前後でクルクル回しただけ そしてローラー後は筋トレ 歩けるようになるための筋トレ 負荷はないけど痛くてきつい 自転車積んで房総に移動 来週16日まで保田で過すつもり 明日はイイヅカさんも走りに来て、その後宿泊予定 翌日…

荒サイ TTT

◆2時間19分 76K TSS109 FTPが骨折前のやつだからTSSあてにならないか・・・・ 今日はローラーじゃなくて時間があったので、外を走る 荒サイまで行き往復予定 しかし信号ストップしてからの再発進が一番きつい スピードが乗り巡航になったら回せばよいけ…

ローラー

今年は怪我で行けなかったイナーメ開田クリテ 開田高原に行ったら必ず購入する高原野菜 とうもろこしの美味しさが尋常じゃないんです 今年は食べれないなと思ってたら、マックススピードのササキさんがイナーメライドに参加してて、開田トウモロコシを宅急便…

手賀沼

昨日久しぶりにヘトヘトになるくらい走れたので 本日体全体バキバキなんだけど、時間もあるので手賀沼に出発~ いつものパターンで嫁さんは後から車で来てもらいバトンタッチ方式で 手賀沼までは左右差に気を付けながら走行 龍Q館とは違い集合場所までは信…

龍Q館

■3時間37分 115K 前日実家で夕食食べてたら、息子がそのままじいちゃんとお風呂!!と言いだし 自宅に帰りたくないモード炸裂 じいちゃん、ばあちゃんはうれしいので 無理に連れて行かないで泊まらせろとのこと・・・こちらとしてはラッキー 急遽自分…

歩行訓練リハビリ

想像してた以上にこれが一番大変で痛い どうしても片足でピコピコ歩いてしまうというか、片側の骨盤が異常に倒れてしまい 腰が引けた状態 大腰筋なのか大腿直筋なのか内転筋なのか、すべての筋肉が悪さしてるのか分からないけど、体が歪んだ状態でしか歩けず…

固定ローラー

■50:00 184w 左右差46:54 一番好きなリハビリかもしれない 痛くないし・・・しかし痛くないのはリハビリとしてはダメか? 可動域を広げるリハビリは本当に痛いのできつい時間、しかも今の期間って進展具合が分からず横一線な感じなので、本当…

つくば山周辺ライド

■つくば山周辺 58K 1482MUP 2時間59分 昨日の乗車で気をよくしたので今日も行ってみようと 昨日の夜から息子は実家にお泊りなので、お昼までお願いと頼んだから今日は嫁さんつきそいの元走る事に これならリピート練習じゃなくて広範囲に動ける…

不動峠

■不動峠 3往復 ■1時間16分 ケガしたのが5月3日、、、約3か月振りの実走自転車 嫁さんと息子と一緒にまずはいつもの駐車場に向かって出発~ なるべく人が少ないタイミングが良かったので早朝5時に自宅を出ました まずは自転車に跨る事から・・・これ…

ローラー

エアロバイクOKと言われたので、ローラーに ローラーをするに最難関だったのが、自転車に跨いで乗る事 脚が上がらない・・・・・上がる方の脚で跨ごうとすると軸足が生まれたての小鹿のようにプルプルしてしまい危険すぎて無理 入念にストレッチをして足を…

片松葉杖

荷重制限解除といっても、自重よりプラスはNGなので 強い衝撃は当然不可 松葉杖無しだと歩けて5分位 それも体がかなり歪んだ状態+痛みをこらえてなので 変な癖つくから当分は片松葉杖で歩行がよさそうです 骨折箇所と全然違う場所が痛いのが悩みの種 骨…

CT結果

1/2荷重2週間からのCT検査結果は良好 増やした荷重によっての接合部はズレ無し、2週間前よりも良好になってるとのこと それでも骨折箇所にはスジが見えるので完全についてるとはいえないけど、 2/3荷重を飛ばして本日より全荷重OKになりました 一番…

中間お疲れ様会

金曜日の夜はOGINO 体の隅々まで染み渡りました カロリーを一番消費出来ない人間が一番大きかった&通常下にあるヒレ肉だけだと思うけど、RX特典としまして上にさらにボリュームあるお肉がドンと 今日はお肉だけじゃ無く色々食べたけど、見た目とは想像出来…

キントレ

腹筋10回でギブアップ・・・・ たったこれだけの運動で腹筋千切れるかと思った 人間衰えるのは早いね しかしやっぱり骨盤周りの角度がおかしい まっすぐ立てない、、常に傾斜ついてる所で立ってるような体の傾き?? 真横でもないし前後でも無いし、上半身…

ツイて無い?ツイてた?

手術直後のレントゲン画像を再度確認 来週月曜日の撮影で何処まで変化があるのか・・・ 各症例をWEBで拾いまくって見比べてるけど、他の受傷者レントゲンと比べると頸部上部が結構ガタガタしてるのが分かる 折れてずれてしまい、それを力技でがんばって元に…

三連休

金曜の夜保田に向けて出発 嫁さんは3日連続走るので合宿みたいなもん 尚且つ毎回流動的な走行だったので一人で走ってたけど、今日はある程度前から予定してたので各3日間色々な人と走る予定を組めたらしい 自分は3日間息子とリハビリ+海遊び お医者さん的に…

リハビリ

荷重かけ始めて加速度的に良くなってるんだけど 一番気になるのが股関節周り&内転勤 筋肉がひっぱられてまっすぐ立てず どうしても左の骨盤が倒れて右だけが起き上ってる変な形じゃないと 痛くて姿勢を保てないんです はっきりとした理由が分からずどうして…

荷重1/2

予想以上に負荷掛けられる 松葉杖は手放さないようにと強く言われてるので、なるべく守るようにしてるけど・・・ ヒネリに関しては痛いけど、骨がずれちゃうとかそういう感じでも無い さらに今日のリハビリで、いよいよ本格的な筋トレみたいなのが入ってきた…

10周目レントゲン

2週間前に1/3荷重になり なんとなく縦荷重に関しては痛みが無くなったけど、相変わらずまっすぐ立とうとすると骨盤が寝てしまい脚が曲がった状態にしかならないもどかしい感じ 仰向けに寝てもやっぱり脚は伸ばせず屈伸状態 内転筋、大腰筋、大腿直筋緩め…

土日

仕事も入って無いのでヒマだ・・・ いつもならこの時期が一番レースとか数多くあって 自転車で忙しい日々なんだけど、ヒマだ 土曜日嫁さんはいつも通り早起きして、つくばまで練習 12時前には帰ってくるので それまでは息子と二人 部屋で遊んでるんだけど エ…

体の歪み足の長さ

何かをする時(トイレとか歯を磨いたり) 今はもう松葉杖を使わなくても両足ついて自立で立つことは出来るようになったのですが、脚はまっすぐに伸ばせず どうしても膝が曲がった状態もしくは腰が引けた状態な変な姿勢になってしまう そのせいで上半身も変な…

コンペックストレーニング

こいつでトレーニングモードにしたら 本当に危ない 今までは骨折箇所が痛いのと、激しく動かすとずれる恐怖があったのでコンペックストレーニングとはいえ筋肉が適度に動いて強いモードにしても自分の力で抑えが効くレベルに留めておきました しかし荷重1/…

週末

土曜日の天気予報が悪いから 自宅に居てもいいかなと思ってたけど、実家の親が保田に行くと聞いてたのと息子も向こうに行くと伸び伸び遊べるので金曜日仕事終わってから保田に移動 最近息子は実家で飼ってる犬にべったり 2匹居て一匹はリンという昔から居る…

松葉杖で仕事

事務所で仕事はしてるけど 都内だとか出先には行かず、色々な人にお願いして遠隔操作で乗り切ってたのですが 急な電話が入り急いで来てほしいとのこと 流石にいきなり電話が来てすぐに人を探すも間に合わず 自分自身もなんとなく松葉杖でもギリギリ動けるか…

骨融合?

大腿骨と股関節の動きに関しては まぁ長い目で見て気長にやって行こうと言う事で自分の中でも落ち着いてるけど 鎖骨についてちょっと疑問に思うことが 受傷は大腿骨と同じ5月3日 そこから三週間ほど自然治癒状態でしたが、転院先の病院で手術したほうが良い…

58日目

重傷してから58日目 鎖骨は5月25日に手術してるので、術後一ヶ月 こっちのほうがまったく問題無く、痛みも無し 油断してると普通に使ってしまうほど何でもないので、逆に使わないように気を付ける感じ 明日から可動域制限が無くなり、バンザイOK 大腿骨…

全日本

凄かった・・・ タカオカさんの他にメンバーが3名現地に居たのと 三人とも違うポイントで実況してくれたので、現場の状況が割と細かくわかったので面白かった 序盤の大落車はかなり残念だし 岡選手と初山選手が鎖骨骨折してしまった模様だけど、鎖骨は手術し…

散髪

5月3日以前から髪を切って無く 最近は当然の事ながら髪は放置 今日仕事終わってから嫁さんと息子と三人でレイクタウンまで行ってきました 15K荷重とはいえ両足ついてよいので、ある程度安定感が増したのと 松葉杖の負担が少なくなったので以前より長め…

松葉杖移動

最近夜は驚くほど早く就寝してる 入院中の生活が身に付いたわけでも無く、息子と寝る時間が同じ? 8時30~9時の間で嫁さんが息子を寝かしつけるため寝室へ、 そこで絵本を読み聞かせて寝かせるんだけど、当然すぐに寝る時とそうでない時がある 眠りが浅…

週末房総2日間

なんとなく車移動1時間以上我慢出来そうな感じまで 回復してたので、今週末は房総に行ってみることにしてた しかしまだまだ人のたくさん居る場所や、10分以上の徒歩移動は無理なので保田に行ったとしても部屋内から海を眺めるだけなんだけど それだけでも…

リハビリ期間

自分とまったく同じ個所を骨折してる人のブログを発見したので 熟読した 年齢は50台前半で大腿骨頸部骨折をして、自分と同じような手術をしていた スキーや登山をするスポーツマンなので、一般人と違い参考になるかなと思って読み進めていたけど 愕然とし…

片足フワフワ

昨日は本当に久しぶりにビール(もどき)を飲んだ 流石現時点ではアルコールNGなのと、飲みたいと思ってなかったんだけど ちょっと動いただけで激痛ってのが緩和されてきたので、最近は夜も5時間位寝れるようになってきたので気持ちにも余裕が出てきた&…

ペヤング

片足15K荷重 ほとんどつま先タッチレベルなんだけど それでもいつも曲げてた脚をちょっと伸ばせるのと、脚の付け根を 前後に振れるだけ感じが全然違う 今日のリハビリでも効果が出てて、いつもカチンコチンに固まってた可動域が 若干動きが良くなってた …

6週目

大腿骨頸部手術から6週間目突入 一応当初の予定だと、6週終わりで変わり無ければ徐々に左足荷重を開始していくとのこと 鎖骨手術からは17日目 こっちはレントゲンで軽く確認して、まぁ変わり無いね程度 心配していた股関節部分の壊死の兆候は現時点では…

フィブラストスプレー

体全体に及んでいた擦過傷も一月で大体落ち着いてきたのですが 一番擦過レベルがひどかったお尻側面部分だけが、えぐれたまま固まってきてしまった これを見て整形外科の先生が皮膚科を受診するように言われたので 言われた通り皮膚科へ 取りあえず一週間ス…

一箇所のみ

どうしても脚が伸びない・・・ 仰向けになって脚を伸ばそうとすると脚の根本がロック 内転勤の根元部分から、腸腰筋付近かな? ここが異常に引っ張られて痛い リハビリでも自分でも居たい所をせっせと緩めてるんだけど、未だ効果なし AT=MINIの照射場…

嫁さんも活動休止中

ようやく自分も自宅に戻ってこれて、 動けなくても室内で午前中程度なら息子の面倒は見れるので、 なるべく土日は嫁さんに外走りに行ってもらってる それでも不動峠の近場でリピートして戻ってくる程度なので、走行距離としてはかなり短い 龍Q館とかも行っ…

出社

今日から通常生活開始 嫁さんに送り迎えしてもらうので通常でも無いけど 生活タイムは通常モードになる これからは通院リハビリ&一週間に一度レントゲン撮影でのチェックになるんだけど、整形外科的な事は予定組めたけど、形成のほうでちょっと問題が・・・…

食べ過ぎDAY

朝嫁さんに走って来て良いよと伝えてたので、嫁さんは早朝不動峠まで出発 自分と息子は午前中お留守番 自宅でも4時20分~5時40分までコンペックスタイム 荷重は掛けれないからキントレ出来ないけど、縦荷重は無理でも電気信号で無理やり筋肉を動かして…

退院しました

金曜日予定通り無事に退院しました 結局ここまで栃木の病院と合わせて、70万チョイ支払してる・・ 高額医療保障があるので三か月後に戻ってくるけど、差額ベット台とか考えると 持出は25万前後 後は二つの保険で入院通院は最低限確保されてるから、ちょ…

明日退院

色々交渉して何とか明日退院出来る事になってるんだけど 手術後松葉杖の練習はしてません 第一条件として松葉杖移動出来ないと日常生活不可なので 本日術後松葉杖を練習することになりましたが、主治医もリハビリ担当医も鎖骨骨折してて松葉杖ってありえない…

リハビリトレーニング

夜はヒマになるけど、何気に日中は時間に追われてしまってる スケージュールが割と詰まってる 3時30分起床 5:30 まで仕事処理 7:30 までコンペックスでピクピク筋トレ 8:00 朝食 8:30 シャンプー 9:00 看護師見回り診察 10:00 …