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固定ローラー

4時20分起床 全然寝れてないのに・・・なぜ??? 今日は昨日と逆で起きる気は全くなかったんだけど、アラーム解除を忘れてて目が覚めてしまった 飲酒量が多かったので眠りが浅かったのも起きちゃった要因かな? でもせっかく目が明いてしまったのでグダ…

やる気はあった

気が付いたら嫁さんのスマホアラームで目が覚める ベットに入ったまでは覚えてるけど、目を開けたら朝だったパターン 中々このパターンは無いのでよっぽど疲れてたのか? もうローラー乗ってる時間も無いので朝練は無し 今日は浅草で会社ガラミの会食だった…

房総ライド

■5時間24分 155K 3414KJ 288TSS 嫁さんより一時間早くスタート 息子は両親が房総に来てたので見てもらうことに 鹿野山に湾岸のクドウさんがリピード練習してるって事なので、まずは鹿野山に向かい数本一緒にリピート練習することにしまし…

宇都宮ロードレース

初日のクリテリウムはお互い上出来な結果 嫁さんは登坂がある今日は何処まで粘れるか? そしてRXはタカオカさんが登場 試走段階でちょっと踏めない んーーー良くわからない、、、昨日のクリテ程度の距離で疲労が溜まると思えないし スタート前、嫁さんにお…

宇都宮クリテリウム

実業団レース初戦の宇都宮 今年は2DAY開催になり、クリテリウムとロードレースにエントリー Roppngi Expressからも各クラスエントリーしてるのと 去年まではイナーメ中畑監督に色々な手続きから会議までやってもらえてたのが、今年は自分…

荒サイインターバル

■2時間10分 64K 1450KJ 135TSS レース前最後の高強度 いつもはこの練習ピスト車両なんだけど、本日は荒サイピスタチオクラブの面々も ロード車両で集合 荒サイに入り久しぶりの20分走行スタート ■20:00 295w 92回転 もうギリ…

軽めで

週末レースなので軽めに 明日インターバルをきっちり出来るなボリュームで ■45:00 147w 100回転 この前急遽呼ばれて行った大阪案件が、三連休に決定 三月は油断ならない 何とかせねば・・・・

チーム朝練

■2時間30分 73K 1760KJ TSS166 今日はレース装備で といっても先週まで色々使ってたホイルをいつものコスカボSLRに戻しただけ 自宅を出発する時は雨も降ってなかったのですが 港区に入ると路面がややウエット 集合場所に到着すると前乗…

神宮クリテ

去年はエントリー忘れと言う失態を犯してしまった 東京ど真ん中で行われる貴重なレース 距離も短くエントリー費も高いんだけど、こんな場所で走れるチャンスは他に無いのでもうちょっと参加者増えてくれれば良いなと思う 大学生の応援団 チアリーディングも…

なべっち

もう20年超えていくのか?という ふるーーーーい付き合いのナベッチが遊びに来る予定 合うのは夜だから今日仕事でも問題無し 昨日のピスト練習ダメージがあったのと、自転車乗る気分でも無いので 朝はノンビリ起床して都内での仕事をこなす 休みの日は当然…

荒川ピスタチオクラブ

久しぶりにピストで荒サイまで サイコン無いので、スピードも距離も分からず おおよその時間と距離 ■2時間20分 64K TSS結構疲れた 金曜日には中々やらないんだけど、メンバーの都合が金曜日に合ったので 臨時開催 放置していたピスト、前日に急いで…

固定ローラー

眠い・・・ いつも通りの早い時間に起床出来たので、グダグダする前にスパッとベットから脱出 ■固定ローラー60分 なんか駄目だな、、、良くわからないけど力が入らない 体全体がダルイ ■5:00 302w 5分ウオーミングアップで一度上げておき、週末の…

大阪移動

昨日チーム練なので今日は流しで やっぱり自分のフィジカルでは2日連続高強度は完全にNG 最初はちょっとがんばろうと思いローラーに乗ってみたけど、全然力が入りません 翌日痛くならない乗り方を早くマスターしたいので、フクダさんに教わったランジとス…

チーム朝練

■2時間53分 87K 1933KJ 188TSS チーム朝練 今年朝練開始から自分とタカオカさんは皆勤賞、、 こうなってくると先に休んだらすごく負けた気分になるので、がんばって参加していこうと思う 今日は風が強い・・・自宅周辺も強かったので現地…

体バキバキ

やはり久しぶりの2日連続100K超えは慣れてないらしく 体のアチコチが痛い しかし嫁さんはフクダ先生からの教えを忠実に守り上手に走れたらしく、体は痛いけど脚に関してはそんなに張ってないとの事・・・ やはり学生時代運動部所属は体の使い方が上手い…

房総大周回練

■4時間18分 129K 2765KJ TSS250 RXメンバー マツオ、クニミ、ヤマモト、タカハシの4名プラス ゲスト2名の6名 フクダさんは別グループにて講習会ライド?嫁さんもそっちに混ぜてもらう スタート地点までは一緒に移動 今日の仕様は久…

房総ライド

明日が高強度練習予定なので、今日は久しぶりにノンビリライドで 本日6名 女性も嫁さん含めて2名なので 自転車乗りあるあるの軽めで行きますといいながら高強度になっていくウソは無く 正真正銘のゆるゆるライドスタート ■房総ライド 4時間10分 113…

固定ローラー~今日も夜間

眠い・・・・凄く眠い 結局昨日はドタバタしながら24時過ぎ帰宅 会社には午後出社にしたので睡眠で回復させる なんとなくぼーーーっと過ごしてたけど、12時過ぎには自宅を出て会社に行かないと色々間に合わないので準備 12時まで1時間ローラーやるこ…

眠い

流石に3日連続で夜が入り、日中も普通にやってると フワフワした感触になり頭も体も働いてない状態なので、効率が凄く悪く思える 昨日はお昼前ローラーを気合いでやれたけど、今日は全然無理 通常生活で起きてるのもきつくなってきた 房総移動する前に再度…

固定&三本ローラー

チーム練翌日は大抵クタクタモード しかし他チーム員は日曜日ロングを走って月曜日もローラーやって、さらにチーム練習やっていたので 日曜日クロスのレースちょっと走った自分が疲れたからやらないってわけには行かない? 踏めないのは分かってるから、今日…

チーム朝練+ゲスト

■2時間50分 87K 1959KJ TSS189 自宅出発してスピード表示されてないことに気が付く あれ?? センサー部分を確認すると、スピードセンサーが無い!!あらーー??タイラップ切れて落ちちゃった? 戻って探してもこの暗闇では見つけれる可…

ローラー断念

明日はチーム朝練だけど、日曜日は40分間のレースのみだったので 今日はローラーをがんばる予定だった・・・・ 仕事関連で夜間京都に納品分があり問題無いはずだったのですが いきなり24時過ぎに連絡あり、品物が無い無いと連絡が・・・ いつも通りの時…

茨城シクロクロス

C2クラス 29位/50台 今季最終戦のシクロクロス 今年はこれで5戦出たけど、ケガ無く苦しめて 嫁さんも出場してたので楽しく過ごせた シクロクロスの練習がちょっと少なすぎて技術的な物がまったくダメな気もするけど、レース毎にフクダさんから飛び乗…

手賀沼練

■2時間48分 90K 1901KJ TSS180 ベアリングガリガリしていたフルクラムレーシングゼロのパーツを一部交換したので、良くはなったけどそんなに滑らかな動きではないのでボール部分も見えない傷があるんだろうな・・・こっちも交換しないと滑…

ベアリングガリガリ

一応起きてローラー乗ってみたけど40分位流してお終い 今週はやっぱりダメだ 諦めよう ■固定ローラー40分 170w位 自分には合わないと思って放置していたフルクラムレーシングゼロ2WAY すでにチューブレスタイヤは買ってたんだけど、基本性能が合…

回復せず

昨日のチーム練習の疲れよりも、やっぱり砂浜ランニングのダメージがかなり大きい それでもカロリー消費のためにローラー開始 固定ローラー60分 ■40:00 235w 90回転 コツコツ坦々と 最後の方で上げていったのでそれなりにきつい だけど筋肉が全…

筋肉痛

■チーム朝練 2時間50分 87K 1897KJ TSS181 完全なる筋肉痛 走る事なんて生活してる上で無いもんなぁ、、、それなのにあの砂浜をがんばって走ってしまったツケが 試走の時はこんなの走れない!!と思ってたけど、いざレースが始まると人間…

ダメージ

シクロクロスの砂浜ランでかなり深刻なダメージ・・・ 痛めたわけじゃなくて筋肉痛? 自転車では痛くならない場所が、、、フクラハギと腸腰筋 脚を引き上げて歩くのがかなりきつく、ヨチヨチ歩き状態です このままでは明日のチーム朝練ヤバイっす 筋肉が張っ…

千葉シクロクロス

■C2クラス 8位 前回も出場した千葉シクロクロス 今回は若干コースが変わったらしくどうなったのか??? 朝から暴風で沿岸部はもっと心配・・・現地は予想通り風がビュービュー コンタクトの自分は目がショボショボしてちょっと辛い 息子は突風に飛ばされ…

手賀沼練

■2時間27分 77K 1579KJ TSS165 予定通り手賀沼に向けて出発 今日はいつもと違うパターンで、集合場所まで毎回がんばって走ってゴール手前でフルモガキ入れてたけど、現地で若干お疲れモードになってる事があるので本末転倒状態な気もして…

休養

昨日は夜間出先で睡眠時間がずれてしまい 中々そうなると自分は対応出来ず、翌朝に持越し起きれないことが多々 昔なら徹夜しても勢いで乗り切ってたけど、これが年齢の壁だと思うので逆らわず回復に努める リカバリーが切れていたのですが、昨日届いたので …

荒サイインターバル

■2時間10分 63K 1282KJ TSS115 約束したので気合いで起床 昨日はワインだけだったのでそんなにお酒が残ってるわけじゃないので平気かな? が、、疲労はあるらしい 荒サイに入りいつも通りスタートしたものの、まったく掛からず メイン練習…

ローラー

起きれたのでローラースタート 昨日高強度なので当然こなせるフィジカルはありませんので 60分ローラースタート ■60:00 203w 88回転 スタートは120w位でも脚に乳酸溜まってる状態で重く、徐々に軽くなってきてからは10分間上げてみたり、…

チーム朝練

■チーム朝練 2時間40分位 87K位 TSS分からない 充電コネクターを外して出発 表に出て変速しなーーーい!! なんじゃこりゃーー リセットも何も反応しないので完全に故障かと思いすぐ自宅内に戻り GDRに乗り換え しかしGDRはサドルを外した状…

Di2 故障?

一応朝起きて三本ローラー軽めにやる予定でしたが 眠気に勝てず休養日 バッテリーの青ランプがチカチカしてたから充電しておこうと思い接続 接続・・・ あれ??? 充電ランプ光らず PCに接続しても認識されてない?? 接続部分をカチャカチャしてたらラン…

手賀沼

■手賀沼 2時間53分 92K 2064KJ 予報よりも気温は高めなんだけど、風が強い・・・・手賀沼の場合風が強いと横風区間が本当にきつい ■集合場所まで ■39:00 222w(NP233) 88回転 あまり信号に引っかからず良い感じで走れた 途中タ…

アテンダント講習会

今まで実業団レースに関しては イナーメ中畑監督が全て雑務をこなしてくれてたおかげで、監督会議や受付などは全てやってたもらえてたのですが、今年からは各自助け合って動くことが必衰 監督会議出席もこのアテンダントライセンスが無いとNGなため、基本…

固定ローラー

■固定ローラー65分 900KJ TSS77 アップはじっくり20分 ■6:00 302w 90回転 どうもしっくりこない、、、一度自転車から降りてサドルの前後位置調整して再スタート ■5:00 325w 92回転 中々良い感じ、、 最初の2分はちゃんと…

荒サイインターバル練

予定通り本日インターバル練習に向けて出発 って・・・あれ??小雪??ちらちら?? 雨雲見たら大丈夫そうなので、あまり気にせず出発したものの 荒サイ到着して数キロ走った所で本降り!! 水分多めの雪で顔が痛い!! 即Uターン しょうがない自宅でロー…

ローラー

クルクル三本ローラーにしようと思ったけど なんとなく室内で脂肪燃焼ローラーを ■固定ローラー ■60:00 201w 90回転 固定ローラーとはいえ、GTローラーなのでぼけーっとしてると 自転車がナナメになるので危ない・・ある程度ちゃんとしたフォー…

チーム朝練

■2時間50分 87K 1886KJ TSS185 2月からは強度を徐々に上げていこうと思いながらも、中々上げれず 先週のしいたけ村で引きずり回され気味に走ったのが良かったのか?昨日の三本ローラーも比較的脚が回ってたので、やはり限界突破みたいな…

3本ローラー

■3本ローラー60分 ■50:00 175w 122回転 115回転位で入ったんだけど、10分位してなんとなく120回転以下には下げないように意識して、最後はどうせならアベレージ120回転以上を目指そうと思い 結局流しじゃなくて最後はがんばって回…

チーズ祭り

一応早朝起きてみたけど、走れる状態でもなく ダルダルだったのできっぱりお休み 一年に一度のお楽しみでアーリオのパルメザンチーズ祭りを目指して出発 その前に嫁さんのお買い物を木更津アウトレットで 朝一番で移動したんだけど、アウトレットってやっぱ…

しいたけ村周回練習

■しいたけ周回練 ■3時間58分 118K 2839KJ TSS268 本日5名 RXから3 イナーメ1 湾岸1の5名でスタート しいたけ周回コースに入った所で、先行して出発していた嫁さんをキャッチ 一度頂上でストップしてからスタートなので、アップス…

房総移動

明日はしいたけ村周回練習なので、軽めに一時間回すだけ ■固定ローラー60分 ■60:00 191w 90回転 仕事終わってから嫁さんと息子三人で房総まで移動 今回は父親母親も保田に行くので明日は嫁さんと同時に走れる貴重な日 節分なので保田で豆まきを…

チーム朝練

■2時間50分位 87K 1850KJ 朝から北風ビュービュー 行きは追い風なのでラクチンだけど、帰りを考えると憂鬱に 昨日準備したレーシングゼロ スタートした瞬間マグネット装着するのを忘れてる事に気が付きガックリ・・・ 出力は出るけどスピード表示し…

ローラー

日曜日は仕事で自転車乗らず 明日はチーム練習なので軽めでも無いけど目標決めてローラースタート よし、取りあえず時間もあるし1000KJ目指そうって事で ■固定ローラー80分 ■210w 92回転 この位の出力だと1000KJまで結構長い道のりでし…

手賀沼練習

手賀沼練習 ■2時間57分 80K TSS150 予定通り今日は手賀沼で手賀沼か龍Q館か迷ったけど、チームメイトのもやっしーも来ると連絡があったので手賀沼に決定理由は意思の疎通が出来る仲間が一人居るだけで、練習内容がぐっと濃くなるから何処走るのかじゃ…

荒サイ

日曜日仕事のため本来流す予定の日だけど、外を走る事に 久しぶりにアラサイ練習参加 ■2時間13分 62K 1365KJ TSS138 自宅を出る時はちょっと寒かったのですが、荒サイ河口付近は不思議な風と気温? 完全に南風で温度が4度位上がった?? …

ローラー

昨日流したから今日は流せないか・・・ って事でがんばってみる 朝のローラーは乗るまでが一番大変で跨ってしまえばやるんだけどね フクダさんに言われてるプチメニューをこなしてからローラースタート ■固定ローラー60分 TSS68 20分じっくり低めで…