インターバル未遂

本当は今日インターバルをやるべき日なのですが、サイクリングといえど7時間走行したのは疲れたらしく 久し振りに夜に脹脛が攣ってしまい、1人悶絶 ▪️zwift 70分 175w 100回転 スマートローラーの電源はオフにして、脚軽くなれーと、唱えながらのローラー 仕…

栃木サイクリング

当初は房総方面をサイクリングしようと思ってたのですが、 直前の天気予報が館山地方イマイチ? どうしようかな?と考えていたら、龍Q館でもお世話になってるパパさんが、栃木方面の蕎麦ツーリングを企画しておりまだ空きがあったので、滑り込みで参加させ…

チーム朝練

大抵TSSのボリュームは週に800位、週末連続で乗ったとしても 900後半いけばいいかな?と言う感じだったのに、先週は何故か高強度ばかりやってしまい1220という数値を叩きだしてしまった そして当然そのダメージは月曜日からつづき、今日もかな…

先週TSS1220

平日日中にそろそろ病院で検査を受けたい 本来なら1月末頃行く予定だったのですが、中々主治医の先生とタイミングが合わず 先生が居ない時自分に時間があって、自分が大丈夫な曜日が先生居ない日だったり・・・ そんなこんなでもう三月終盤に差し掛かってき…

手賀沼合同練習会参加

■4時間45分 147K 2900KJ 手賀沼周回 一周10.2K×8周6周ペース走で2周がフリー ■2時間18分 220w 82回転 1、207w2.212w3.223w4.227w5.229w6.233w7.241w8.263w 狙った通りビルドアップ…

龍Q館練

体に合ってないのかな? 夜練すると確実に睡眠の質が悪くなり、1時間毎に起きてしまい 今日は夜が長かった・・・・ 大切な睡眠なんだけど、回復遅れちゃう ■龍Q館練 ■4時間05分 139K 2350KJ 昨日の夜チーム練から10時間たってないから、当然朝起…

二部練

昨日のピスト練習は、久しぶりのゼロスタート練習だったので、披露というより筋肉痛。 ボリューム稼げそうにないので、短時間高強度に切り替えて、先週やったインターバルを再度挑戦 ◾︎zwift 75分 800kj 88TSS zwiftワークアウトメニューからチョイス 100wか…

アラサイピスタチオ倶楽部

木曜日は基本アラサイピスト練習日 今日の朝は寒いので防寒具装備でスタートです 脚重いなぁ・・・ピストの場合脚が重い日はスピードに乗せるまでダラダラと大変で、脚が回ってこないので負の連鎖 仲間と合流すれば、それなりに走れるようになるので集合場所…

ZWFIT

チーム朝練のTSSが昨日は190 今までなら大抵翌日は完全に流す程度だったのですが、ZWIFTやるようになってからは、流すという数値じゃないし 脚が動く場合は、きつくてもそれなりのボリュームを稼げてしまうので、今までサボってたのがバレてしま…

チーム朝練

■2時間45分 87K 1793KJ 気温は高いけど、若干風が強い ホイルは神宮クリテ同様にSACRAで、今日走った感じだと、やっぱりダッシュはいいけど高速巡航になると、コスカボUSTというかGP5000TLの勝利 先頭走ってる時はどっちも似た…

zwift

短時間なレースだけど、その時間内に出し切れたようで、朝起きたらかなりダルイ 今日はイベントエントリーは辞めて、コースを単独で走るかなと。 Road to Skyを選択 メインのラルプデュエズ まで15分くらいかかるので、そこまではアップのつもりで ◾︎zwift 7…

神宮クリテ

Roppongi Express毎年恒例な、外苑クリテリウム 今年もたくさんのメンバーでエントリーしましたが、個々が強いなるしまフレンドさんに完敗でした 上手く立ち回れたのですが、レースを左右する瞬間はやはり地力が無くてはダメですね・・リンクのハンさんなん…

ローラー

今日は仕事有りですが、何かあったら教えて対応するという約束で、出社はしてないけど昼前までは自宅待機 明日嫁さんには神宮クリテに付き合ってもらのと、丁度自分が自宅にいるので存分に走りに行ってもらう。 息子が起きてくる前に軽くローラー 明日の為に…

また雨だ

2月までまったく雨が降らなかったのに、ここ最近はまとめて降ってる気がする 以前なら、走れないかぁ・・と、落胆する所ですが 今はZWIFTがあるので、全然平気 精神衛生上にもZWFITは良いです ■75分 1020KJ 101TSS KISSレース…

ZWIFTメニュー

■ZWIFT 60分 750KJ 今日はメニューで 週末の神宮を想定して、インターバル練習をローラーでやろうと決めてたので 迷わず朝一から高負荷ローラースタート スマートローラーの設定でZWIFTとの連携はOFF GTローラーのアプリから、負荷は…

アラサイ

■2時間01分 58K 1295KJ 133TSS アラサイをロードで、、かなり久しぶりかな? 鍼治療のおかげで自転車に乗っても平気なレベルまで回復、 だけどもがいたり力を入れるのは、まだ危ないかなと思ったので、スプリント的なもがきはやらず一定走…

鍼治療

今日の朝も当然自転車は無し とにかく力を入れたら一発で行く感覚があるので、無理しないし、動くかな?と確かめようともしない やったら確実に動けなくなる手ごたえなので、、 時間を調整して、何とか今日のお昼に信頼している鍼治療院へ行き施術してもらい…

腰いった・・・

これは結構ヤバイかも、、 しかし動けるラインで踏みとどまってるのは、以前の経験からこれ以上動くと動けなくなりますよーサインを見逃さず安静にしてるからギリセーフ しかしこれで自転車乗ったら、多分一撃で終わる 本当は歩くのもイヤなんだけど、仕事上…

不動峠

天気予報がどんどん変わり、午後から雨だったのが9時頃から降ってくると。 南側から雨雲が進んでくるので久しぶりに筑波へ 息子は昨日の夜から約束していた実家へお泊りに行ってしまったので、嫁さんも一緒に途中アプリコのタケさん達と遭遇したけど、同じ考…

長柄周回練

当初は君津スタートの房総練予定でしたが、人数集まらずどうしようかなと考えていたら、湾岸ウザワ君が長柄周回をやるとサイカさんから聞いたのでそちらに参加 長柄周回練も最初は人が集まらないかもという情報でしたが、最終的には7名 湾岸=ウザワ、サイ…

3月1日 誕生日

45歳 気が付いたらこの年齢 しかしやってる事は、34歳位からはあまり変化無いような気がする。 そして人工股関節置き換え術から約半年、6か月が経過しました こちらも早いような、まだ6か月しか経ってないのか?というびみょーな時の流れを感じつつ、手術…

2部練

朝は軽めにローラー 夕方全力出せるように無理せず軽く回す ■41:00 162w 113回転 400KJ 昼ごろ上がるといってた雨予報も、全然晴れる感じ無し・・・こりゃ~明日にスライドしたアラサイインターバル練習も中止かな? 年度末感が増してきた…

ローラー

何も考えずzwift 確認するとマビック?と記載されてるグループライドのような大きなイベントがあったので、起床後即ログイン 680人ほどのエントリー、よく調べてないからわからないけど、何でこんなに人気あるイベントなんだろう?なんか貰えるのか? ▪️zwif…

チーム朝練

昨日は夜遅くまで都内に居たので、行けるかかなりビミョーでしたが 奇跡的に起きれたので出発 眠い&若干疲労蓄積気味で集合場所までの足取りも重い ■2時間45分 87K 1650KJ 集合場所には4名 ヤマケンがTT車両 1周目 ■15:21 224w 8…

ダブルヘッダー

レースレポートはこちらで https://note.mu/makocchi/n/n6a3b7265e94d 修善寺の数値と大磯の数値 修善寺6周半 238w(NP288) NPとの開きを見るといかに下りで完全に脚止めてたか分かる、きつかったんだなぁ アベレージ自体そんなに凄いわけでも…

レスト短めの二部練

日曜は自分がレースなので、今日は嫁さん好きに走りにいってもらう 自分は今日軽めでいいかなと、流す程度 週真ん中のTSS290ダメージは中々抜けない状態だったので、脚力レースまでには回復させたい 今日はスマートローラーの電源派切ってzwift 開始 ▪…

疲労困憊

夜連ローラーからお風呂入ってすぐ寝れるはずも無く、かなりずれこんでしまった時間で就寝。 朝は最初から起きる気なし 朝練も無し そして今日は帰宅してからもローラーする時間は無く、息子の自転車を買いに出かける予定なので完全休養日になりました 月曜…

驚異の2部練

昨日チーム練でTSSが180 基本的に今日は流しの予定だったけど、ここ数か月のZWIFTでCTLが跳ね上がっておりベースがかなり出来てて、連続高負荷に若干耐えれる体になってきてる? 流石に全力でいけるほどではないけど、そこそこなら耐えれると思い5時スタ…

ZWIFTレース

荒サイインターバルが各自予定付かず流れたので いつも通り準備がラクなZWIFTで、実走しなくちゃ身につかない事の方がおおいい事は分かってるけど時間効率良いし、ローラーが楽しいと思う日が来るとは思わなかったけど、そういうこと ■ZWIFT 80分 …

チーム朝練

今季初チーム朝練(実走で) ▪️2時間42分 86キロ 1890kj 予報通りあまり寒くない 集合場所まではある程度のペースで移動してたけど、当たり前だけどやっぱり信号多いいなぁという感想 アラサイとか江戸サイになれてるし、なおかつ最近ローラーばかりなのでスト…