流し

ZWIFT ■1時間00分 518KJ 29TSS ワークアウトのリカバリーを選択して150wで坦々と明日高強度なので、今日はまたがるだけでもOKな気持ち朝から神奈川へ、、そのまま時間があったのでお墓参りをするべく静岡まで 帰りが大変だった・・…

ZWIFT

ZWIFT ■2時間12分 1198KJ 104TSS 何となく今日はTSS100でやめようと、JETTのライドに参加週末JETTは比較的自分で強度決めれるタイプなので、ゆるゆる走りたい人はイーブンペースイで。きつくしたい人はポイントポイントでフリーになる区間で全力走…

手賀沼

■4時間50分 150K 244TSS 今週は火曜日にアラサイ、しかしパンクによりまともに走ってない&スキーに行ったため、何となく久しぶりに乗る感じな自転車いきなり強度高く走れない気がしたので、遠回りして2時間ほど流してから集合場所へ2班に分かれ…

スキー

週末に急遽決めたスキー 我が家+弟&妹も一緒に行くことに2月は雪不足で3月はクローズするかもしれないと聞いており、自分も今年は2月でお終いかなと思ってたので、3月に入っての低温&降雪量にビックリ2月1日で120センチしか無かった降雪量が、日…

アラサイロード練 トラブル続きな日

■2時間44分 60K 1174KJ 129TSS 先週空気圧低すぎ問題で苦労したので、今日はスタート前にきちんと空気圧を測定してスタートビットリアコルサプTLRはかなり感触良いGP5000STRの在庫は2セットほどあるけど、使うかなぁ・・・という感じにすらなっ…

房総保田スタート

■4時間45分 144K 3013KJ 308TSS RX3名、湾岸2名、他1名の6名でスタートフルタニ君が先頭に立つと、ちょっとした丘みたいな場所でも360wとかで踏まされるので地味にきつい・・・そしてその番手を取ってしまったトミ、、、レース同様位置…

金曜JETT

ZWIFT ■1時間59分 1303KJ 110TSS 金曜JETTライドBグループへ久しぶりに参加。完全に流すつもりだったけど、どうにも調子良くなく出力低いけど結構辛い。調子割る時に良く出る症状で、ちょっとしたことですぐ脚に乳酸が溜まってきてしまうから力が…

ローラー 土浦へ移動

■1時間00分 617KJ 40TSS 昨日流すつもりで参加したアラサイロード練では、2気圧台で走ってしまう痛恨のミスを犯してしまい、先頭引かず回してただけにもかかわらずダメージ蓄積 疲れてるところへの蓄積はかなりひどく、本日回復走に変更。本当は今…

アラサイロード練

■2時間04分 68K 1259KJ 109TSS まだまだヘロヘロなので、いつものZWIFT高強度は流石に無理だからアラサイを流すつもりで参加したものの・・TTバイク2台の6名でスタートローテーションは回すだけでほぼヤマケンとシミズさんに任せていたにもか…

下総トリプルエントリー

note.com 本日の総評非常につかれた・・・・ 1ステージ 2時間エンデューロ ■2時間24分(アップ込み)95K 1664KJ 178TSS 2ステージ おっさんずカップ ■42分(アップ込み)24K 430KJ 52TSS 3ステージ エリート ■1時間08分(アップ込み)37K …

爆風アラサイ峠

■3時間29分 109K 2146KJ 183TSS アラサイいつものレギュラーメンバー6名でスタート明日同じレース走るアイさんも参加してたけど、横風に悩まされてたようで苦戦してた 明日レースなので新車確かめる程度にしたかったのですが、暴風がそうさせて…

誕生日

早いなぁ、、50歳です。考えてることは多分25歳位の時からあまり成長してないと思いますこの先まだまだ遊べるように筋肉の貯金は頑張って作っていきたいと思ってます 予想通り機能のCREDOでの太ももダメージが尋常じゃなくて、全然動く気配なし閾値やれ…

一定走

二日連続高強度だったので、今日はL2~3のペーサーで90分 ZWIFT ■1時間30分 998KJ 70TSS SL8に乗せ換え完了したので、SL7の組立開始何気にディスク車両を組み立てるのは初めて、ディスクになってから丁度RXBIKEが始まったのでそれ以降はカブさん…

アサテガZWIFT

ZWIFT ■1時間30分 1089KJ 113TSS アラサイの日ですが、自転車RXBIKEに預けてしまい無い&強風のためアラサイ練も中止。この辺の判断はいつものことながらスパっと決めてくれるシミズさんは素晴らしい。今日アラサイやってたら、まっすぐ走れなかっ…

Bペーサー追っかけっこ練

ZWIFT ■1時間29分 1044KJ 120TSS 10分ほどアップして、Bペーサーにジョイント先週もやりましたBペーサー集団から軽く千切れてダッシュするやつ最終的にはこれをAペーサーでやらないとダメらしいけど、まだまだそこまで達してないのでBペーサーで…

リカバリー

房総 ■2時間21分 63K 1269KJ 82TSS 早朝出発すれば2時間位は走れそうかなと思い、早起きして保田を出発リカバリーの時はサイコン無いのがベスト今まではデータ取るために装着してたけど、どうしてもチラ見してしまい今日は流すと思ってても、そ…

保田スタート

房総練 予想外に良い天気 後半は10度あり風も穏やかだったので非常に走りやすかった ◾️4時間56分 144k 3273KJ 340TSS チーム員3名予定でしたがトミがシューズ忘れによりDNS。久しぶりに一緒に走れたのに残念 ゴウマさんと二人で、大体10分交代 登りも平地も2…

ZWIFT

ZWIFT Bペーサー ■1時間32分 1126KJ 113TSS アラサイ翌日なので流しでいいかな~と思い、ダラダラとスタート20分ほど流してたら何となく脚が動くので、Bペーサーに移動ラスト30分は集団から5秒位離れて、全力ダッシュ30秒でギリギリ追いつ…

アラサイロード練

昨日の雨で水曜日にスライドしたアラサイロード本日5名 ■2時間34分 82K 1640KJ 154TSS 曇り空だけど気温は高くて、天気もギリギリ持ちそうかな?何よりタイヤテストしたかったので、どうしても外を走りたかった。脚の回復具合70%強く長く踏…

ZWIFTアサテガDNF

ZWIFT ■1時間20分 900KJ 85TSS まだ日曜日のダメージから回復せず、、ガーミンもTPも両方数値が悪いので回復が追いついてないのは明確ですが、決まりなので一応スタートラインには立たないとそしてリアル練習仲間沢山のスタートラインで挨拶をして、…

iPhone購入面倒くさい

昨日のダメージが大きすぎて脚が浮腫んでたので かるーーく回すのみ ZIWFT ■1時間10分 504KJ 30TSS カメラが壊れてしまったiPhoneその数か月前はバッテリーコネクター箇所も壊れてて、背面の磁石充電あるから良いかなと思い使ってましたが、流石に二…

房総君津スタート

■3時間52分 120K 2683KJ 293TSS メンバーは5名 ヤマザキ、イッチー、フルタニ、ゴウマ、マコトスタート直後に鹿野山があるので、弱い組はきつい・・・フルタニ君イッチーはアップ程度なペースなんだろけど、なんだかイッチーがおかしい??相…

iPhone壊れた

シクシクシクシク・・・・数か月前、充電コネクター個所が壊れてしまったけど背面磁石充電でもいいかと使い続け、そして昨日・・・久しぶりに本体がポケットからぽろっと落ちた衝撃でカメラが真っ暗 がー-----ん・・・・さらに背面磁石充電も接触が微妙…

金曜JETT

ZWIFT ■2時間02分 1415KJ 123TSS 久しぶりなJETT今日のJETTは若干荒れてた・・・外人の一人がすぐ集団から抜けて単独走するのはいいとして、他の外人が追いかけるさらにCグループが見えた瞬間単独ブリッジこの時点でBANしてほしかったけど、…

流し

ZWIFT ■1時間26分 806KJ 53TSS 流石に昨日のインターバル&CREDOダメージは大きい、週末また房総予定なので今日は流してリカバリー 今日は袖ケ浦まで仕事で移動、ゆっくりしたいところでしたがそこからすぐに南大塚まで移動・・・農園カフェ行きたか…

今年初アラサイ インターバル練

■2時間46分 77K 1492KJ 172TSS そろそろ明るくなってきたので参加しかしやっぱりまだちょっとくらい今日はいつもの三往復じゃなくて、一番奥で450Mを往復しながら10本のインターバルをやるとのこと久しぶりに参加でインターバルはやばいの…

ZWIFT

ZWIFT ■1時間38分 775KJ 55TSS 脚がパッツンパッツンだったので、浮腫み解消のため120~30wくらいで適当に回していたけど、ダイレクトドライブローラーだとこの流すのが非常に飽きてくる4本ローラーだとある程度バランスとるのでぼー-っとは…

保田スタート134K

■4時間18分 134K 2979KJ 296TSS 先週自宅でランプテストやった数値を基準にしてたら、今日のTSSが366に流石にそれは無いと思い、昔のFTPに書き換えたのですがやっぱりこっち数値がしっくりくる。先週は調子が悪すぎる数値だったんだろう、、…

房総L2ライド

■4時24分 130K 2167KJ 180TSS 5名で保田スタート RX3名+2名 一定ペースで坦々と しかし今日は暖かくてスタートしてすぐグローブのミスチョイスに気が付くも、時すでに遅し・・・・ 2週間ぶりの外走行何となくサドルが高い感じがして、股と…

自分比でかなり粘った

ZWIFT ■1時間37分 1274KJ 143TSS やっぱりTSSが高い気がするなぁ・・・この何とも言えないモヤモヤ感は妻も同じらしく、一応二人でキッカーに変更後ランプテストした結果なんですけどね。 ツールドZWIFTステージ8 グループライドって説明…