気にしない生活

TSSとか、CTLとかは気にしなくて良いシーズンなんだけど 一応健康管理的によほど疲れがなければ、体調維持のために1日1000KJはこなしたい これキープしておけば、ドカンと太る事もないかなという望みもあり ▪️ローラー1時間20分 1045KJ 103TSS 今日も自分…

エアロフォーム

身長180以上のもやっしー 誰よりも低いフォームで、FTPも高い そりゃー独走力あるわ でもちょっと顔の大きさで損してるなぁ、ハムスピの次はエステか? 今日は何もせず 乗り込みとかそういうの無いので、疲れたら乗らないという基本の生活に戻った しかし仕…

手賀沼練

本日は久しぶりのバトンタッチ練習 手賀沼も2部制の練習会で、自分は1,2部両方参加だけど 5時20分スタートなので、お台場朝練と同じくらいに起きて自宅出発ですが、暗い!!!ボントレガー+サングラスで玄関出たけど、即室内も戻りOGK+バイザーに変…

朝ZWIFT~午後レース

今日は14時から下総フレンドリーパークで東京都選手権 嫁さんが朝手賀沼周回で走ってから、そのまま自走で下総へ直行 こっちは朝ZWIFTやって、息子と朝食食べて午前中まったりしてから下総へ移動して嫁さんと合流予定 ■ZWIFT 80分 1003KJ 75TSS 早…

アラサイピスト練

ブログ確認したら今年の3月初めに一度乗っただけで、車両は完全に放置してたけど、沖縄も終わったので久しぶりに参加 空気入れてパンクしてたり、どこか不具合があったらいけないと、一応の参加表明をしてから車両の準備 取り敢えずは走れそう しかしメータ…

今日もローラー

■1時間20分 1002KJ 93TSS 高強度は短時間(10分)だから、毎日出来るかな?と思ったけど、甘かった・・・ そういえば今年はこの手の練習はしてなく、結局沖縄前確かめるためにやったくらいでした。ZWIFTでレース出たりして、それなりの…

ローラー

■ローラー 1時間17分 1002KJ 103TSS 沖縄の貯金でまだまだ走れる感じ、 アップは10分、10分240w 1分30秒320w レスト3分で今日のメニュー ■10:00 317w 91回転 154拍/171 今日は10分でお終い、一度上げる…

通常出勤

飛行機の時間が遅く、更に遅れたので 帰宅時間は23時過ぎ たっぷり寝て7時頃起床して、体重計に乗ってみたら・・・・ 予想通りの体重増だったけど、今回は結構絞ったので反動も大きく+4K 自分の内臓が強すぎるのか?スポンジみたいな体だ、、 流石に沖…

沖縄最終日

自転車はレース後、ANA特設ブースにて預かってくれるというサービスを使ったので荷物が極小でラクチン あのサービスいいわ~、、毎回那覇空港の帰りチェックインで大混雑してるから、それをやらないでいいのはストレス無くなるから、来年も継続して続けて…

ツールド沖縄210

レースレポートはいつものこちらで https://note.mu/makocchi/n/n9ffdd397fb48 ショックだったのは、データが初めて飛んでたこと・・・ GPSも拾ってないんですけど、なんでーー??? 思い当たる節は、スタート直前まで電源入れてなかったこと 回りに各種…

沖縄ならでは3日目

わんさか大浦パークまで車移動してから、羽地からコース逆走でアップ 羽地ダム下からトンネル入り口まで約3分を全力で上る 出力は見ずにとにかく全力 下からオールダンシング、3分に届かなかったけどベスト更新でほっと一安心 距離は裏切らなかったというこ…

沖縄2日目

老舗の定食屋さんで朝食 沖縄ならではなちゃんぽん、下にご飯があるんだけど味付けが絶妙で美味しかった 試走前に楽しみにしていた、きのストアーに開店1番で訪問 今日食べる分と、自宅に送る分、お土産分で一気に買っといた 午後だとなくなるよと言われてた…

沖縄移動

昼過ぎまで仕事して、何とか目処が付いたというか 後は移動しながら連絡でいいかなと言うところまでこなせたので、帰宅 息子も本日幼稚園を早退、本人的には楽しみでもある英語教室を休むことになるので、若干不機嫌かな??ごめんねー しかしスマホは便利だ…

ローラー

今日も軽く回すだけ ここまで来たらとにかく回復に努める、10月のギリギリまで頑張って乗りましたキャンペーンから、あまりにも極端すぎて体が好転反応起こしてるようで、毎日だるい 乗ってないのに、乗ってた時よりだるいけど、これは超回復中なんだろうな…

シーラントの性能?

今日は朝ゆっくり起床して、朝ローラーは無し 自宅に戻って来てから1時間ローラー ■ローラー 1時間03分 639KJ 43TSS ■60:00 171w 95回転 98拍/ グループライドに参加したんだけど、JAPAN ZWIFTの統制が取れてるグルー…

車両メンテ

沖縄一週間前を切ったので、もう負荷を掛けるようなことはやらず 今日は昨日の疲れを取る程度のローラー ■1時間05分 400KJ 35TSS ベランダに置いてる三本ローラーで、160~70w位だけど 110回転切らないようにシャカシャカ回す、最後は…

山中湖サイクリングクラシック

沖縄一週間前、最高強度の練習になるとタカオカさんに誘われて チームからタカオカさんの他に、 かっちゃん、マツオ、サトウ、マコトのチームから5名で参加 第一回ということで、色々どんな感じになるのかわらかなかったのですが エントリーリストを確認し…

ZWIFT

明日は山中湖でレースなので、TSS100を目指してローラー ■1時間48分 1298KJ TSS100 平均200w切らない位でおしまい 自分が終わった後は嫁さんがローラー、、3時間位やってたような??? 午後は家族三人でショッピングセンターへ行…

リベンジローラー

▪️1時間5分 750kj 80TSS チーム朝練翌日、高強度ローラー 昨日は時間短いけど、流石にソリアを久しぶりにやったので、脚に張りがある それでも何となく?昨日のEGRモードでの不完全なモヤモヤが消えなかったので、今日は10分走を全力で走ってみることにする …

メニューローラー

■1時間05分 730KJ 75TSS 今日の目的は10分走と3分走 昔ローラーメニューといえば、こんな感じな事しかやったなかったやつ 一応ZWIFTにログインして、ワークアウトメニューを作っておいたので スタートしたら終わりまで気にせず、指定さ…

チーム朝練

■2時間45分 87K 1726KJ 178TSS 出発時外が真っ白でビックリ、、 えーーここ数年で一番の濃霧じゃないか??? 全然前見えない所か、ちょっと走っただけでサングラスもヘルメットもビシャビシャに、、 サングラスは外して走行 ニーウオーマ…

完全休養

今日は一ヶ月振りに自転車乗らない日に決めたので ゆっくり起床 キク先生に休養取っていいですか?と聞いたとしたら、がんばりましょう!と言われるだけなので 内緒でそっと休養してみました 休んだ瞬間一気に脚が浮腫んだ・・・これはなんていうか、驚いた …

極度の疲労

昨日でようやく目標距離達成で、ボリューム重視キャンペーンが怪我無く無事に終了 ふっと力が抜けた瞬間に、今日は極度の疲労感 それほど無理してやってたんだなと 自分のキャパでは故障するかどうか、ギリギリのラインで乗れたと思う 今週からはボリューム…

房総練 TD55 

■7時間41分 258K 4700KJ 444TSS 10月週末はツールド沖縄対策練習に参加 そして往復自走、いつもはゴール地点に嫁さんが車で来てくれてて バトンタッチ練習してたんだけど、今月は乗り込みたいと伝えたら、気のすむまで乗ってOKサイン貰えたの…

手賀沼

直前まで走れるのかどうかも定かではなかったですが、 近所に住んでる主催のイイダさんが早朝にコース確認をしてくれてOKとのことだったので出発 ■4時間05分 136K 2398KJ 209TSS 昨日は寝る直前、嫁さんに肩甲骨周りをほぐしてもらったら かな…

金曜ZWIFT

恒例の金曜JAPAN ZWIFT ヅカさんは最近一緒だけど、今日は他にも湾岸チームメンバー たー坊君と、ロシさん ■ZWIFT 2時間 1410KJ 103TSS 起きてからささっと準備出来たので、アップというか150w位でダラダラ10分ほどスター…

アサテガ

■2時間48分 93K 1938KJ 160TSS 手賀沼の練習は帰り道も江戸サイ使ったりするので、時間効率が非常に良く 信号ストップも国道以外は少な目 国道も流れに乗れた日は、あんまり止まらないで走れるから気持ち良い 今日はいつもの面々が居なか…

チーム朝練

■2時間55分 87K 1618KJ 155TSS 最近朝練がスカスカになってきたので、出発前にカロリーを取っておく 昨日嫁さんが作ってくれてた、ココナッツオイル入りのバナナパウンドケーキ それと改良版のライスケーキ1つ 両方で総カロリー400~5…

雨なのでローラー

今日もローラー 疲れてるし丁度良いかなという感じ、疲労高すぎてもう上げれなくなってきたから ここらで一度休憩して後半戦はあげれるようにしなくては ってことで、ZWFITにログインはするけどスマートローラーの電源はOFFで無負荷の4本ローラー一…

ローラー

脚が軽くなるまでひたすら回す練 ■1時間20分 170w 95回転 1000KJ 70TSS 帰ってきてから2部練習予定だったけど、急遽コストコ行くことにⓆったので 今日は朝練のみ 1日から継続してた毎日100K断念か・・・そして明日も雨なのでローラーか…