嫁さん手術

昨日入院した嫁さんが本日手術 http://x-mizucha.hatenablog.com/entry/2019/09/20/095832 予定よりも早く開始するらしく、間に合うかギリギリなところ 9:14分息子を送り出して、そのまま駅に行き電車で病院まで移動予定 4時起きでささっと、zwiftスタート …

チーム朝練

■2時間50分 87K 1721KJ 188TSS 出だしから出力にちょっと違和感 上ブレしてるかな? 一度止ってキャリブレーションしたけど、大きくずれてるわけでも無く 新しい9100クランクなので、ギア板再度増し締めしてみよう この辺緩んでるだけ…

短時間高強度

■ZWIFT 1時間20分 1090KJ 110TSS 久しぶりにちゃんとしたZWIFTレースにエントリー、しかも距離の短い一周2,8Kコースを6周のクリテリウム風 ■YORKSHIRE POWER 13位/197 ■29:19 285w 85回転 15…

フライング誕生日

保田は夜に結構強い雨が降り、朝も雨が降り続いていたけど 応急処置が完璧だったのか、雨漏りもせず一安心 業者さん即座に対応してくれて、本当にありがとうございました こっちにはローラーもないし、 何となくやる気も起きず、嫁さんは昨日庭の片づけをせ…

筑波~保田移動

午前中一杯はあまり離れることが出来ないので 早朝筑波へ車で向かい、いつもの登りを3本走って即帰宅 その後一度会社に行き、家族三人で保田ハウスまで移動予定 週末から保田に入ってる両親からは、何とか片づけは自分達で間に合ってるという連絡があったの…

龍Q館

■4時間01分 144K 2790KJ 272TSS 筑波に行こうか、龍Q館にしようか迷ったけど 久しぶりに龍Q館へ チーム員クニからのオススメ品 各チーム員もテスト始めたみたいだけど、自分も今日ロングで使ってみたけど、これ結構凄いと思う 朝食無し、パラチ…

台風被害

保田ハウスは鋸南町にあり、海沿いの建屋なので かなり心配していたのですが、心配的中 近所に住む方より連絡あり、何処からともなく飛んできた屋根が2Fベランダ部に激突してると そして保田ハウスの前と横に空き家があるのですが、跡形も無く吹き飛んでし…

出版記念パーティー

今日はタカオカさんの出版記念パーティー&世界選手権報告会が六本木であるから、カロリー消費のためにローラーやっておく ■ZWIFT ■1時間28分 1006KJ 75TSS 昨日のチーム朝練で、かなりヘロヘロで 疲労困憊になってたから、ちょっと休も…

チーム朝練

▪️2時間45分 87k 1650kj 155TSS 集合場所までヘロヘロ走行 アベレージ135w ダメだこりゃ 本日のメンバーは キク、タカミ、ヤマケン、アライ、マコトの5名 3周目に福田さん合流で ▪️14:22 223w ▪️13:41 235w ▪️13:36 254w 1周目から心拍も上がらずきついけど…

富士チャレンジの車両仕様

機材についてはあまり書いてなかったので 一応自分のメモとしても記録 レース中のパワーゾーン 意外とL6領域が多めだったので、エンデューロとはいえ、やっぱりレースだとこの辺なのかと ■車両 VENGE PRO 54サイズ ハンドル ステム ホイル(CL5…

ZWIFT

■1時間10分 600KJ 50TSS レース翌日は脂肪燃焼モードに入ってるので、軽くでもいいから長めに流したく JAPAN ZWIFTの105Kにエントリー、結構ゆっくり目で走れるイベントなので、後ろでヒラヒラしてれば今日くらいのコンディショ…

富士チャレンジ200K

結果 200Kソロクラス 2位/272 ■4時間53分 188w 81回転 152拍/174 レースレポートはいつものチームnoteで https://note.mu/makocchi/n/n6ded71f11392 出力を確認してたのですが、やはり前半苦しかったのは 気のせいじゃなくて数値に…

御殿場

6時30分には自宅を出たかったので 昨日同様ZWIFT 今日は60分昨日よりちょっとだけ上げ気味で ■ZWIFT 1時間25分 1080KJ 85TSS ■60:00 227w 91回転 127拍/144 シャワー浴びて着替えてすぐ出発 御殿場の一つ先、…

ZWIFT

■1時間28分 1003KJ 72TSS 60分のグループライドに参加して足を回すだけ、 時間もあったので、1000KJ超えた所で終了~ 今日は会社の健康診断、指定された場所へ行き一通りの検査受けるんだけど 除脈ですね、詳しく再検査が必要かもしれ…

チーム朝練~五反田~高田馬場

■2時間45分 87K 1833KJ 187TSS 昨日休んだのである程度回復 今日の朝練は大御所2名様、まだ帰国してないので 下々のメンバーで開催 前日飲み会だった、ヤマケンも気合いで登場の5名 エンドウ、タカミ、アライ、ヤマケン、マコト 今日も…

ダウン

昨日の熱中症手前症状から、息子第二ラウンドにより完全にダウン 体が熱くて夜もまともに寝れず、質の悪い睡眠というか 目を閉じてただけという、何ともよろしく無い状況により 朝の目覚めが悪い・・・ただごろごろしてるだけは結構疲れました ローラーやっ…

長柄周回 秩父宮対策練

秩父宮杯には出ないけど、長柄周回を逆回りにして 3分の登りがあるコース 一周約13K 登りは6周まで5倍固定で、残り2周はフリー ■4時間20分 156K 2985KJ 317TSS 集合場所までの移動も、流さないで極力頑張ってみる 集合場所 登戸コ…

つくば単独練

来週末はフジチャレなので、集団走行のほうが練習になるんだけど 沖縄を考えると、しばらくは登りをやっとかないと・・・ニセコでも30分以上の上りになるとまったくダメなので、修行です ■2時間28分 59K 1594KJ 182TSS 前日の天気予報から、嫁…

JAPAN ZWIFT

6時過ぎに起きてきて、いきなり数字の塗り絵を一緒にやろうと言い出す息子 この点字なぞりの本に書いてある出題がマイブームで、ずーーーっとやってる この前は点字の1000までをやってたのですが、結構気が長いタイプ?俺とは真逆だ しかもなんか最近言…

アサテガ

■2時間40 86K 1706KJ 147TSS 昨日のZWIFTダメージが結構残ってるかも、 走り切った時よりも、出力低くても千切れてしまった時の方がダメージ大きい TSB的には全然走れる数字なんだけど、やっぱりこの辺の数値はあまりあてにならな…

午後ZWIFT

就寝時間が24時超えてたので 明日の朝練は無しと決めて、ゆっくり起きようと思ってたのですが 息子にまだ寝てるのー!早く起きてー!と起こされる いつもよりは当然遅い起床ですが、自分から起きるのと起こされるのでは快適度が違う、息子よほっといてくれ …

チーム朝練

■2時間45分 87K 1700KJ 191TSS やっぱりあんまり寝れなかった、自律神経乱れてるから耳鳴りもひどい 自転車でストレス解消です そんな事もあり、今日は集合場所までも頑張ってみる ■41:00 198w 83回転 113/140 都内を抜け…

都内電車移動

ZWIFTの準備はしてたのですが 起きる気が無く、睡眠優先で 仕事が上手く行ってないと、やっぱりストレスを感じてしまい 休む時間も切り離せなくなり、ついつい気になってしまい考えるからダメなんだよね 昔は余裕で切り離せてたのに、中々そういう訳に…

房総周回練

■3時間28分 120K 2380KJ 254TSS 九州からタケちゃんが、一時こっちに帰省とのことだったので 房総集合で一緒に走ることに、なので直前で呼びかけたら数人集まってくれました 当初はタカオカさんも参加予定でしたが、DNSになってしまったので 今…

鴨川クリテリウム

レースレポートはいつものチームノートで https://note.mu/makocchi/n/nef2f3719d41f 鴨川のコースは足の強さ4位で、残り6はライン取りと位置取りでした 最終コーナーも一番IN側、10センチくらいは段差がない箇所があり、最後は先頭でトップスピードにし…

房総に移動

昨日から嫁さんの実家三軒茶屋にお泊まり中の息子 今日は息子をピックアップしてから、そのまま房総に移動する予定 明日レースなので朝は軽めに ▪️1時間17分 805kj 54tss 軽くアップしてから、60分のグループライドに参加 ▪️60:00 188w 105回転 115/136 回…

アサテガ

前日も気絶モードで就寝したけど、一応自転車の準備はしておいた 久しぶりのアラサイピスト練習かアサテガ参加するか、どちらも天気次第ということだったので、朝起きてから決めることに 自転車は両方準備完了 早朝シミズさんが、荒サイは完全ウエットで中止…

休養

休養というか、朝あまりにもだるくて起きる気力がなかった 昨日も息子より早く寝室に移動して気絶 自転車の疲れとかじゃなくて、何かおかしい?自律神経が乱れまくり、耳鳴りも激しいので今日は何もしないで、朝ギリギリまで寝て 息子に起こされてようやく起…

チーム朝練

■3時間05分 87K 1555KJ 145TSS いつもよりも時間がかかってしまったし、TSSが低い 自宅出てから全然力で無くて、フラフラ走ってたからしょうがない やっぱり週刊TSSが1000超えると、翌週いきなりダメージ喰らう感じなんだけど・…

朝流し

先週はTSS1250 想像以上にだるい 昨日は人と走ることと、周回練習の楽しさが勝り体が動いてくれたんだなと zwift AHDR ◾︎1時間06分 186w 107回転 118/140 60分のグループライドに参加、今日は予想通り脚は重い 190wが中々出ない、グループライドしてても千…