休憩

次はニセコに向けてあげていくためにも 昨日は丁度良い区切りになったかも? 今週は今日も明日も休養日にしたので、普段出来ない事を片付けてしまおうと思う 相変わらず登坂能力低いなぁと思いつつも、ニセコまで出来る事は体重落として 筑波で25分前後の…

小田原山岳練

■9時間47分 220K UP5740 5698KJ 535TSS ただただ疲労した こんなに長く自転車に乗った事はないし、このボリュームは初めて 3時30分起床して、集合場所の小田原まで移動 RXからはタカオカ、タカハシ、ニシヤマ、キク ゲストと…

龍Q館

▪️4時間09分 135K 2562KJ 229TSS 翌日は220k6000upのイベントを控えてたのですが、先頭集団は高い強度保ったまま走るんだろうけど、多分自分はそこについていこうとすると完走危ういので、L3レベルで上がるんじゃ無いんだろうか?と、いう希望的観点から今日…

見えない!

自転車の疲れではないけど、どちらかと言えば仕事がとっちらかって 自転車乗る気分じゃなかったので、久し振りに完全休養 まぁ明日明後日嫌ってほど乗るだろうから、休息日みたいな感じになって良いかな? ここ最近スマホの文字が見えにくかったり、薄暗い早…

橋モガキ

■橋モガキ 49:00 469KJ 78TSS ◾️帰宅後zwift 45:00 553KJ 47TSS 朝起きたら非常にダルイ・・・ それでも現地に向かえば、苦しみながらも引きずられて何とか頑張れることは分かってるので、ささっと準備をして出発! 毎度のことです…

インターバル

水曜日はZWIFTインターバルの日 しかし日曜日の疲労がまだ色濃く残ってるとは・・・・昨日朝練中止にして良かったのかも? CTLが上がり過ぎてたので、少しずつ落としてるんだけど 疲労が抜けません・・・タイムラグあるんだろうか?もうちょいじっく…

チーム朝練中止

今日はチーム朝練の日でしたが、朝起きて雨雲レーダーを確認すると 集合場所がスタート時間位で雨降ってくる予報だったので、DNS決定 そのままローラー 現地は4人ほどで練習出来たらしいけど、2周で切りあげて帰り途中は降られたらしいので、今日のコン…

疲労爆発

流石にクタクタで、寝つきも悪かった 脚が熱くてカッカしてました、寝る前にアイシングとかしても良いのかな??? 滞ってる感じが強かったので、眠かったけど気合いで起床 血液循環目的ローラー ■ZWIFT 70分 756KJ 52TSS 60分の出力固定…

ひたちなかエンデューロ

詳しいレースレポートはこちらで https://note.mu/makocchi/n/n8478d58d1aab ■ひたちなかエンデューロ 2位 ■5時間10分 196w 87回転 122拍/165 早朝7時スタートは嫁さんがエントリーしてる100Kクラス 後はチーム員のバシとクニ 嫁さん…

息子自転車チャレンジ

明日ひたちなかエンデューロなのですが、TSB的に大幅マイナスではないので 普通に早朝ローラー ボリューム的に1000KJ目指して、強度は抑え目で ■ZWIFT 86分 1005KJ 80TSS ローラー後朝食食べて、嫁さんもこの後軽くローラーやり…

朝ロング ZWIFT

一昨日昨日とインターバル練で、流石に脚に力が入らなくなってるんだけど TSBは鬼か!!と思うほど、回復傾向・・・ もはやTSS120程度では日々回復していくらしい、ZWIFT効果でCTLが上がり過ぎてるから、お前はまだ疲れてないとWKOから…

橋もがき~ZWIFT

この練習ちょっとでも期間が空いてしまうと、本当に気持ち悪くなるのでスタート前はウキウキな感じにはならないが、、これやっておくと本当にきつい瞬間の数秒を我慢できる気がする いつも通り自宅から近すぎるので、自宅周辺を15分程度アップして集合場所…

インターバル

やっぱり時間的に厳しそうだったので、ZWIFTミートアップのお誘いが来てたけど断念して、ZWIFTインターバル ■1時間20分 1060KJ 101TSS ワークアウトメニューは60分だったのですが、何となく1000KJ目指して20分はL3位で…

ZWIFT

レースのダメージは当然無しなので、通常運行でZWIFT開始 ■ZWIFT 1時間50分 1438KJ 145TSS メニューやろうと思ってスタートしたのですが、どうも負荷の調子がおかしい??突然無負荷になったり、重くなったり 一度ZWIFT側への…

高石杯

楽しみにしていたレースですがDNF レポらしいレポでは無いですけど、いつも通りレースレポは こちらで↓ https://note.mu/makocchi/n/n0d02ca4e7b5d レース中の画像 レース後にこういうの確認出来るのは本当にありがたいです まずこれ、ハンドルに乗り過ぎ…

アウトレットハシゴ

朝に起床後zwift 1000KJ目標で100kのイベントに参加、途中離脱まで集中して走れました ▪️1時間35分 205w 85回転 110/145 1158kj ローラー後は嫁さんの自転車用インナー、アンダーアーマーを買いに阿見のアウトレットへ出発 その前にパン屋さんで朝ご飯 嫁さ…

しいたけ周回〜新川崎移動

午後は仕事で新川崎なので、その前にしいたけ周回コースを少し走ってから、館山ぐるっと回って保田に戻るコース ▪️3時間09分 94K 1998KJ 187TSS 昨日同様一周ゆっくり周回コースを流してから、2周目は23分256wで 昨日全力やったので、今日はそこまで元気でも…

しいたけ周回TT

昨日140キロ走ってるので、疲労感はそれなり そんなに上がらないだろうなと思いつつも、単独で走るのと、これからの指数にするべくしいたけ村周回でTTだ ▪️2時間20分 74k 1578KJ 162TSS サドルが低く感じるんだけど、出力確認しながら走ると、昨日よりブレが…

房総ライド

▪️4時間38分 140k 2558KJ 225TSS 女性2人なので、一人一人長めに引いて速度調整 自分もキクも今日はベンジをじっくり乗りたかったので、過激なペースはどちらかといえばお断りだったのでちょうど良かった そして最近zwift で鍛えまくってる嫁さんが速い ちょ…

仕事

6時に自宅を出て 電車で新川崎まで、仕事自体はお昼前くらいで区切りがつきそうだったので、嫁さんにピックアップしてもらい、そのまま房総保田に移動 久し振りに息子にあったけど、より伸び伸び過ごしてたようで 俺の顔見て、もう帰っていいよ!と、あっち…

ZWIFT タイヤ交換

今日は朝から雨 今日休みで、明日は早朝から新川崎まで移動なので 朝ローラーも出来ない予定なので、昨日の手賀沼でヘトヘト気味でしたが、低い負荷で長く走れるイベントがあったので参加 しかし昨日飲んで帰ってきて、早朝起きれるかどうかでしたが ギリギ…

VENGE PRO 

■4時間22分 142K 2640KJ 265TSS 正直この前の富士では何が何だかわからないまま乗ってみて、 低体温症になり、終了 初乗りで始めたのタイヤでぬれた路面とかでは、恐る恐るしか走れなく・・・ ディスクって雨だとやっぱり楽だなというイメージ…

仕事

今日は早朝から電車移動で新川崎まで仕事 流石にGWなので電車は空いてましたが、乗り換えの東京駅構内はかなりカオス・・ こんなに広い東京駅なのに人込みで中々前に進まない 昨日の低体温症からの全身痙攣で、脹脛や背中回りが異常に張っててきつい 今日の…

富士スプリングエンデューロ

180アタック 5位 年代別1位 ▪️2時間3分 203w 81回転 108拍/142 やはりこの心拍数の低さはやばかった、あまりの寒さに体が完全に休止モード入ってしまいました 辛かった 詳しいレースレポはこちらで https://note.mu/makocchi/n/n0dc6d9a9858f 本当に今回は…

VENGE PRO 初乗り

■ZWIFT 80分 1058KJ ■60:00 211w 90回転 118拍/155 ZWIFT起動して、15分後にイベント参加してたので それまでにある程度合わせる。 イベントは60分2,5~3倍のいつものやつなので、焦ることも無いけど もぞもぞ…

名古屋~帰宅

今日は9時頃までゆっくり寝てようと思ってたけど、、 やっぱり毎朝起床してる時間に一度目が覚めてしまう・・・不思議なもんだ 起きてもやる事無いのでベットでゴロゴロ、 朝食は名古屋っぽく、近所の喫茶店でモーニングを経験しようかと思ってたのですが …

朝練~名古屋移動

木曜日の天気が悪く、橋モガキ練が今日にスライドになりましたという連絡が来たので急遽参加 元々今週木曜日は名古屋だったので、橋モガキ参加出来ないなと思ってたのでラッキー 前日もボリュームは稼いでたけど、高強度までは入れてないので 軽い疲労程度で…

ZWIFTミートアップ練

■ZWIFT 2時間04分 1573KJ 139TSS 5時55分にオッティモ、アチチさんからミートアップのお誘いがあり チーム練が中止になったので、混ぜてもらうことに スタート時間が遅いので、自分はいつも通りに起床して丁度良いグループライドがあ…

1000KJ

短時間高強度なレースは数値以上に脚の貼りを感じるし、免疫が落ちてる事も感じる 季節の変わり目が一番風邪引きやすいので、無理はしないように気をつけよう 今週は一気に練習のボリュームが落ちる予定なのですが、CTLが上がり過ぎてたので丁度良いかな …

大磯クリテリウム

中途半端な時間に出発しても渋滞に巻き込まれるのは嫌なので、先々週お墓まいりに行けてなかったから富士霊園まで早朝お墓まいりに行き、大磯入りすることに GW前なので予想以上に高速が空いていて、お墓まいり終わってからでも、大磯到着は10時でした ■大磯…