出版記念パーティー

今日はタカオカさんの出版記念パーティー＆世界選手権報告会が六本木であるから、カロリー消費のためにローラーやっておく

■ＺＷＩＦＴ　

■１時間２８分　１００６ＫＪ　７５ＴＳＳ

昨日のチーム朝練で、かなりヘロヘロで

疲労困憊になってたから、ちょっと休もうかなと思ったけど

流石に夜集まりがあるので、少しでもカロリー消費するために些細な抵抗をしておく

７５０ＫＪ経過した時に、丁度レースがあったからＣクラスにエントリー

流石にＡ．Ｂで全力走行なんて無理だし

と、、同じクラスに練習仲間のイイヅカさんがいた！

とにかく１０００ＫＪになったらやめようと思ってたので、周りに合わせて走行してたけど

折角なのでイイズカさんが前に居る時に、ジワジワペースを上げると

流石に向こうも知合いが先行すると、きっちり追い上げてくれるので面白くなり

追いつかれたら、逃げる気はないけどペースアップして

そしたらまたイイヅカさんがきちんと詰めてくる

暇そうだった１０００ＫＪ目指しローラーを楽しく終えて、サクっとログアウト

イイズカさんゴメンね

こっちはめちゃ楽しかったです

夕方に六本木まで移動して

開始時刻より少し早くお店に到着、ＲＸメンバーも先に到着しており

色々準備してるなか、談笑

中々フルメンバーが一斉に揃う事が無いので、こんな集まりも貴重な時間です

流石に北海道の木村君はこれませんが

５０人以上集まり、予想以上の大盛況・・・

胸には各自分かりやすく名札を装着　

記念品やらなにやら、協賛いただいた各メーカーのご厚意により

結構色んなものがあったような、、

サイコンＣＡ６００がメインだったけど、それ以外にも沢山ありました

チーム員は一応景品チャレンジゲームには参加せず、あくまでもおもてなしの心で・・・といいつつ、目一杯楽しみました

この日は出版記念パーティであり、報告会でもあったので

当然タカオカさん主役なのですが、それ以上にアイテム関係で色々お話聞けたり、見て触れたのでかなり楽しかった

昨日情報公開されてた、ＬＥＯＭＯのこれ！わざわざＣＥＯが持って来てくれました

サイコンがついてるスマホ？　実物も見たけど凄いねこれ　

アンドロイドで動いてるから、そこで動かせるアプリは全て使える模様、ナビ完璧ジャン・・・方向音痴な自分としてはかなり魅力的　

まだまだ色々改良するようなことを聞いたけど、ライドの持ち物が一つ減るのは確実

通話も出来るサイコンなのか、サイコンに通話機能ついてるのか

線引き分からず

そしてＡＩＲＦＩＴの方も参加表明して頂いてたので

気になる事を先に聞いており、対作品を持って来てもらってました

これ、、

ゲルがこうなってから、心拍数の表示がおかしくなり

なんでだろうなと、質問してみたら即返答頂き、

どうもこれカビのようで、これのせいで電気信号に誤作動が起きてたもよう

ゲルはちゃんと水洗いしたほうが良いとのこと、、以後気を付けます

新しいゲルもパーツとして販売しているので交換

いつもお世話になってるサンボルトの橋本さんも参加、パイオニアの藤田さんも参加してくれており、改めて我がチームのボス高岡さんと福田さんの偉大さを感じ

２人の七光りにあやかっております。

そしてもう一つ、チーム員からのオススメアイテムはこれ

パラチノース　　

今まではドリンくにマルトデキストリンを入れてましたが、更にそれよりも吸収スピードが穏やかなものらしく、詳しい事は良くわからないけど

チーム員でお医者さんでもある、こういった事には詳しいクニからの流れで使って見ることに

これもどうかな？週末楽しみ　

家が近いみんなは、二次会三次会と

そして予想通りバシは朝まで・・相変わらず半端なく、お酒では何人たりともツキイチすら許さず

自分は翌朝から予定ありで、自宅は遠いのでもやっしーと共に先に帰宅させてもらいました

あそこまで大人数になると、逆に凄く楽しかったな

食べ物取りにちょっと移動すると、そこに別の知り合いが居て話し込み

ビール貰いに行くと、またそこで話し込み

２時間なんか瞬間に感じた。また何かしらのタイミングでやってほしい

非常に有意義で楽しい時間でした

チーム朝練

▪️2時間45分  87k   1650kj  155TSS

集合場所までヘロヘロ走行

アベレージ135w

ダメだこりゃ

本日のメンバーは

キク、タカミ、ヤマケン、アライ、マコトの5名

3周目に福田さん合流で

▪️14:22  223w  

▪️13:41  235w

▪️13:36  254w

1周目から心拍も上がらずきついけど、キツイ時こそ立ち回りをうまくする練習だと思い、なるべく自分にダメージなく、尚且つ集団のスピードを落とさないように気をつけながらローテーションに加わる

コーナーも省エネの時こそ、なるべく先頭で入れるように考えながら

3周目スタートしていきなり、ヤマケンがアタック

え、、今日はこの手のやつやりたくなかったけどキクが反応したので追わざるを得ない

キツすぎる、、、

結局上げまくったヤマケンが最後居ないという、自爆アタック

ヤマケンのあほーーー

やっぱりこういう走り方だと、キツイのにタイムは大して変わらず

効率悪いんだなと再認識したのですが、レースの場合はこんなの連発になるので、たまにはこの手の練習も必要は必要かなと

とにかく今日はフラフラ

ほぼL1

仕事でも疲れたのか、帰宅後即寝

20時30分ごろには記憶なく、息子よりも早く就寝してました

富士チャレンジの車両仕様

機材についてはあまり書いてなかったので

一応自分のメモとしても記録

レース中のパワーゾーン

意外とL6領域が多めだったので、エンデューロとはいえ、やっぱりレースだとこの辺なのかと

■車両　 ＶＥＮＧＥ　ＰＲＯ　５４サイズ

　　　　ハンドル　ステム　ホイル（ＣＬ５０）コンポは全て完成キットの物

　　　　フロントＤＩＳＫのみ１４０ｍｍに変更

■クランク　ＤＵＲＡ９１００　１７０ｍｍ　５２/３６

■カセット　１１/２８

■サドル　　スペシャライズド　ローミン

■ペダル　　タイムＸＰＲＯ１０

■シューズ　ＢＯＮＴ

■タイヤ　　ＧＰ５０００ＴＬ２５Ｃ　Ｆ５，７　Ｒ５．８　

■ブレーキパット　Ｆメタル　Ｒレジン

車両はまぁ何処にでもある普通な感じ

ＶＥＮＧＥってシマノコンポ使ってるけど、ＢＢはシマノじゃないんですよね

プラクシスワークス、これも圧入じゃなくてウイッシュボーンのような共締めタイプ・・こっちの方が車両に対してダメージ少ないし音鳴りしないという判断なのだろうか？この辺は流石だなと

ただホイルのベアリング圧入箇所に関しては、個体差があり

少しでも軸がずれると、当然回りが渋くなる・・・これも分かってれば対処はなんてことないのですが、ベアリング交換出来ない人だといちいちショップに持って行って打ちかえてもらわないと直らないのが、イマイチと感じます

まぁでも気になる点はその程度で、後は下りが凄く速いので自分にはピッタリです。登りが凄く速い車両に乗ったとしても元々が遅いから、あまり意味が無いと感じるし

得意な方を伸ばすＶＥＮＧＥが自分にはあってるかなと

ＶＥＮＧＥになってから鹿野山の下りでブレーキするようになったので、結構速度差あると思います

ヘルメットはＯＧＫ　ＡＥＲＯ　Ｒ１を２つ持ってるけど

最近はレース練習でもほとんどボントレガーのヘルメット使ってます、確かに重いけど安全な方を選んでます

見た目でも大きめでキノコ型だけど、最近はキノコ型だからこそ側面ヒットせず守られてるのかなと

どうしてもＯＧＫで落車してる人を見てると顔面流血してるのが気になって・・不格好でもキノコ型が安全面ではベストなのかなと

ＡＥＲＯＲ１価格もお手頃で軽いし、エアロ効果も良いんだろうけど

ボントレガーの重いヘルメット使ってても、被った直後気になるだけで

フジチャレで５時間近く走っても、別に肩がこるとかそういう問題も無いし

以外とエアロ効果も高いと感じます。　

キクとエンドウ君が被ってるスペシャのヘルメットも興味あり

軽さと安全性能のバランスが非常に良いかなと、そしてエアロ効果は現存するヘルメットでは一番良いとか？

シューズは現在、ＢＯＮＴヘリクスとＳ－ＷＯＲＫＳを

気分によって履き替えてます。どちらがどう違うってのは分かるんだけど

どっちが良い？と聞かれると、どっちも良いとしか答えられず・・・

足全体にフィットするのがスペシャで、踵をガシっと固定してくれるのがＢＯＮＴで・・スペシャはなんか回しやすくて、ＢＯＮＴはダンシングで踏みやすい

現時点でもまだ答えが出ず、気分転換で履き替える毎日です。

ただＳ－ＷＯＲＫＳシューズにはまだ残されてるチューニングがありまして

スペシャのオーダーインソールを入れてない。ゲンゲンにお願いしてるんだけど、多分忘れてるな・・・

自分も本当に必要なら再度連絡するけど、取りあえずまぁ今のままでも不満ないからいいかなという感じ

ＺＷＩＦＴ　１０００ＫＪ目指しローラー

■１時間２５分　１００８ＫＪ　７２ＴＳＳ

まだ全然ダメだ

２００Ｋのダメージは想像以上、ちょっとでも力入れると

脚がチンチンに

一般人はエンデューロ出場後は最低２日間ローラーにも乗らない方が良さそう

そっちの方が結局パフォーマンス落とさない気がする

何となく乗ってると、ずるずると回復しない期間が長引いてしまう

と、いいつつ

明日はチーム朝練なので乗るけど

疲れてるけど、人と走るのは楽しいんですよね～　

いつも同じメンバーだけど、毎回みんな同じコンディションじゃないから

今日は誰が速いとか、遅いとか毎回違うので飽きないです。

ＺＷＩＦＴ

■１時間１０分　６００ＫＪ　５０ＴＳＳ

レース翌日は脂肪燃焼モードに入ってるので、軽くでもいいから長めに流したく

ＪＡＰＡＮ　ＺＷＩＦＴの１０５Ｋにエントリー、結構ゆっくり目で走れるイベントなので、後ろでヒラヒラしてれば今日くらいのコンディションでも行けるかなと？？

スタートすると、予想以上に脚が重めだったのですが

１０分経過すると不思議と心地良く走れる、、出力も２００ｗ以内なので

軽いギアでクルクルと、しかし今日のコースはアップダウンが結構あるのでシフト操作が頻繁だったのですが、変速が若干おかしい？？

ローラーのＧＤＲはワイヤーで組んでるから、伸びたかな？？？

スタートから３０分、下りから一気に登り返すところで一気に変速しようとした瞬間

がしゃーん

あ、チェーン落ちた

一度４本ローラーから降りて、急いで直すものの集団は結構先へ・・・

２０秒程度なら頑張れば追いつくと思うけど、４０秒位差がついてしまってたのであっさりと諦める

集団効果は凄くて、スピードだけじゃなくてモチベーションも奪い取られ

何とか６０分ローラー続けるのが限界で、今日はヤメ

自宅でゴロゴロ

息子金曜日夜からじいちゃん、ばあちゃんと保田へ行ってるので

静かな我が家、アマゾンプライムで映画もゆっくり見れるな

お昼になりランチへ

カラチの空

このお店が店内パンパンになってるの初めて見た！！！アルカラムは日本人的な宣伝もしてないから、いつも通りガラガラなんだけど、カラチの空はメニューも日本人用をちゃんと準備してるので、日本人率高い・・

そっちのメニューは見ずに、いつも通りのメニューで

チキンジンジャーにロティ、カリフラワーとマトン　パスマティライス

食後に流山のかいつかで焼き芋かって、実家へ

夕方実家に行くと、まだ帰って来てなかったので

またも実家でゴロゴロ

夜は親と一緒にお好み焼き屋へ

レース後にカーボローディングはしたくなかったけど、しょうがないか

夜から明け方にかけて台風直撃っぽいけど

どうしても今住んでる地域で台風の被害にあったことがないから、ピンとこない

マンションの場合、風が凄くても建物自体揺れないから良くわからないんですよね

毎回朝起きたら台風通過してたみたいな感じ

取りあえずいつも通りに起きて、出勤時間の時どうなってるかだ

富士チャレンジ２００K

結果　２００Kソロクラス　２位／２７２

■４時間５３分　１８８ｗ　８１回転　１５２拍／１７４　

レースレポートはいつものチームnoteで

https://note.mu/makocchi/n/n6ded71f11392

出力を確認してたのですが、やはり前半苦しかったのは

気のせいじゃなくて数値にもはっきり出てました

前半１００Kの出力がアベレージで１７５ｗ　これでもヘロヘロだったのに

氷水を飲み、水分を大量に摂取出来る状態になってから、疲れてくる後半で出力がアップしてました

ラスト５０Kはアベレージ２３９ｗだったので、６０ｗも違うから

そりゃ～走りも違うし、知り合いからは前半三味線引いてた？？と言われる始末・・・序盤タカオカさんからも走り方とポジションを注意されて、それでもどうしょうもなかったくらいきつかったのが、後半は嘘みたいに足に力が入った

スタート前から暑さ対策はきちんとしないとダメだなと、スタート前すでにオーバーヒートしてたようで

スタート前のコース上待機してるときに、コース上の気温が３５度・・・周りも条件が一緒なのですが、何かしら自分は体調管理がかみ合わなかったようで、軽い脱水か熱中症だったのかも？

長距離レースの場合、スタート前あまり水分を多くとりたくないんですよね

トイレにいきたくなるから、走りだせば汗をかくので飲めるけど・・これがダメだったのかも？

レース中、ビアンキオルトレXR4に乗る選手が近づいてきて話しかけられました

まこっちさんのビアンキ購入したものです！！！と、、おーーー！！ヘルメットサングラスしてると全然わからなかったけど、まさに自分の車両だ！！ギア板だけ変わってたけど、レースで使ってくれてるのはやっぱりうれしいし

エンデューロレース前のタイムトライアルレースで、ノーマルバイク部門で優勝したようです、声かけてくれてうれしかったです。　でもビックリした

今回補給食を大幅に変更しました

毎回何食べようかなと？オヤツっぽいのをチョイスしてたのですが

フクダさんが、前半固形物、後半ジェルよりも

最初からジェルを摂取してるほうが、パフォーマンス落ちないという研究結果が出たようなので、それに従い今回はジェルを大量に

一応美味しい塩羊羹はお守り的にもっていくとして（結果羊羹食べたけど）、各種ジェルを準備

メイタンの２本は袖ケ浦の賞品でもらったやつかな？HIGHは海外通販で買ってみた、一番の高級品マグオンはVENGEのブレーキパット購入しに店舗まで行ったときに、買ってみました

メイタンはササモリさんにも言われてたけど、かなりクセがあり

カフェインが多く入ってるゴールドのほうは、喉焼けしてきつかった、補給してテンション下がるのは初めて、ゴールドタイプを摂取した直後口直しに塩羊羹で気分持ち直しましたけど

HIGHは２種類　ジェルタイプと水っぽいやつ

この水っぽいのがかき氷のシロップを薄めたような味で、不味い・・積極的に摂取はしたくないタイプ

ジェルはオレンジ味で、まぁまぁ　　

あくまでもまぁまぁ

そして一番の高級品マグオンは美味しかった・・・やはり高いのは伊達じゃないか？そして脚が痙攣する兆候出そうだなと思ったときに摂取したら、その後攣らなかったので効果あるんだろうと思う

幸せになれるのはスタートからマグオンのみでいいけど、お財布的に幸せに慣れないからチョイス難しいなぁ・・・・マグオン一つでミニ塩羊羹１２個分

ドリンクもHIGHのラムネみたいなのを溶かして、そこにマルトデキストリンを投入、それとXTENDにマルトデキストリンいれたやつ

しかし一番体にしみて力が出てきたのは、エンドウ君からパスしてもらった氷水が最強でした

飲んだ瞬間力出てきた、自分的にはあまり必要ないかなと思ってた保温ボトルは大切ですね

氷入り保温ボトル受け取って、かなりの長い時間氷が残ってたのにはビックリ

今回のレースは自分一人で参加したのですが、まぁ大変だった

嫁さんが首のリンパが腫れてしまってるから、休養中なのでこれず

ゼッケン貼るのとか、タイムスケジュール管理も自分だったし、スタート前に水渡されたり色々手渡ししてくれるのも無し、どうしても自分一人だと、まぁいいか、いらないかと面倒くさがってしまう

多分スタート前のこういうケアが無かったから、前半調子悪かったのかも？？

チーム員はほぼみんな一人でちゃんとやってるんだけど、過保護は自分は一人で準備からスタートまでやらないので、嫁さんのサポート力がいかに大切か痛感しました。

嫁さんが同じレースの時でも、色々やってくれるので

後は何かあったとき、やっぱり一人で参加は怖いなと感じました

今回はかなりお久しぶりな２人にも会えました

一人は富士チャレやエンデューロ系のレースでいつも一緒のグループにいた、キッズのタカさん

腰に爆弾抱えて悪くしてからは、あまり自転車に乗らなくなってたのですが

今回久しぶりに参加したようで、偶然帰り際に会えたので元気そうで何よりでした。フェイスブックでは、今年ラルプディエズを実際に走った動画をアップしてたので伝えたかったことがあったんです

ZWIFTとまったく同じなんですね！と、、、タカさん苦笑い？

自転車辞めてなくて良かった

もう一人は１０年以上ぶり？

ファンライドのスタッフとして、今日モーターバイク担当の方が

レースをやってた時の知合いで、表彰式で自分が居たのを発見してくれ

ビックリして声をかけてくれたのですが、こっちがかなりビックリした！お互い年は取ったけど全然変わってなかった。向こうからしたら激やせした自分に面食らってただろうけど・・・

ちゃんとモーターバイクでも上手な人もやってるんだなと考え直します

エンデューロレースで、先頭集団には残り周回数を提示してくれたのは

精神的にも安心出来てすごく助かりました

入場書や受付も全てスマホでOKってのも、非常にストレスフリーで全てこうなれば良いなと思うほど、

可哀そうだなと思った点は、サポートライダーのベスト

あのブカブカベストの抵抗はかなりきついかと・・・サポートライダーのみなさまお疲れ様でした

スタート時間も遅かったのでゴール時間も遅い、表彰式は臨機応変に対応してくれて一時間前倒しでやってくれたので助かりました

が、、渋滞・・・

それでも何とか２０時頃帰宅、運転に疲れお腹もペコペコだったのですが

玄関開けるとスパイスのいい香りが

おーーーービリヤニ！

しかも今日は息子は保田に行ってるので、自分好みのスパイシーで辛めのやつ

体に染みました

この時間帰宅なので、明日は動けないし

無駄に走ってもダメージ蓄積するだけなので、朝起きたら軽くZWIFTかな？

御殿場

６時３０分には自宅を出たかったので

昨日同様ＺＷＩＦＴ

今日は６０分昨日よりちょっとだけ上げ気味で

■ＺＷＩＦＴ　１時間２５分　１０８０ＫＪ　８５ＴＳＳ

■６０：００　２２７ｗ　９１回転　１２７拍/１４４

シャワー浴びて着替えてすぐ出発

御殿場の一つ先、裾野まで・・・流石に遠いです

渋滞は予想よりも少なくて助かったけど、運転の時間が勿体無くヒマでした

運転してる時に限って電話バンバン掛かってくるし、今はハンズフリーで会話できるけど仕事の電話の場合、会話に集中しすぎてしまい結構危ないので、極力ＰＡ休憩中におりかえすようにした

帰宅してからはクタクタで今日も早めの睡眠

今日の疲れ具合とモチベーションから考えると、明日は睡眠

寝る前からこんなこと考えてるので、確実に明日は起きれない

ZWIFT

■１時間２８分　１００３ＫＪ　７２ＴＳＳ

６０分のグループライドに参加して足を回すだけ、

時間もあったので、１０００ＫＪ超えた所で終了～

今日は会社の健康診断、指定された場所へ行き一通りの検査受けるんだけど

除脈ですね、詳しく再検査が必要かもしれませんと言われたので、

毎年の事かと思いながら、スポーツ心臓です。去年手術するために精密検査も受けてますが問題ありませんと伝えても、今日の医者はなんか変？？

いや、１分間に５０拍を下回ることを除脈といいますので再検査になると思います

何だこいつはーーー？人の話聞いてないのか？そもそも本当に医者なのか？と怪しく感じるレベル

こういうバイトみたいなやつだと、自称医者みたいなのが来るんだろうか？

術前検査してるから問題無いと伝えても、全く引かず、人の話全然聞かないんですけど

その前に人と話すときは目を見て欲しい、カルテだけ見てブツブツ

コミュニケーション障害か？

今日は一日中事務仕事で腰と背中が痛いです

でも楽しみは近所のランチへいけること

今日はカラチの空に行こう、そしてナンやロティじゃなくてライス！

ここはパスマティライスなのですが、初めてオーダーするかも？

チキンジンジャー＆ライス

実際チキンジンジャーはとんでもない量です、、そしてパスマティライスの炊き方がメチャメチャ上手！！！これは凄い、フワフワのホロホロ

ここのロティはイマイチだったのですが、頼むべきはこっちだったか！！

今更ながら発見しました。ロティはアルカラム、ライスはカラチの空だ

健康診断でイラっとしたことも忘れ、ランチで気分も回復

明日はなんと御殿場・・・・・遠すぎだし、土曜日御殿場行くのに

何だかなぁ

朝ローラー軽くやってから、即出発だ

渋滞しませんように

ここ１０年で一番忙しい、来年の東京都条例実地による影響なのですが

抱えきれなくなってきた、

仕事が無い悩みよりも、恵まれてるんだけど

自分的には多すぎても、時間が作れなくなるのはちょっとイヤなのが正直な感想・・一極集中は反動でヒマになるので、それもあるからびみょーなんですよね

ま、今やれることを全力でやっていこう

今日もリンパがパンパンに腫れてしまってる嫁さん

あごの輪郭が消えてるくらい、首が痛くて食べたくないというくらいだから

相当な痛さなんだろう

早く抗生物質効いてくれないかな、、あんまり痛そうなら点滴で入れちゃったほうが良さそうな気がする

そういえば自分も手術して一年経過してたんだ！

バタバタしてて忘れてたけど、レントゲン撮影と人工関節のチェックしに行かないと

去年の今頃は真っ直ぐ立ててなかったのが嘘のように今は普通に生活出来てるありがたさ