仕事先からつくば

今日は御茶ノ水で仕事のため

早朝いつものローラーをやってから自宅を出発

 

■固定ローラー60分

■30:00 239w 92回転 

 

さーっとやって

ささっと朝食済ませて自分は仕事先に出発

 

今日の予定は上手くタイミングが合うかどうか?

自分が御茶ノ水での仕事が予想ついた段階で、嫁さんに連絡

嫁さんは車で息子とつくば駅まで移動

自分は御茶ノ水からつくばエクスプレスつくば駅に直行、嫁さんと合流して自分は息子とキッズステーションへ、嫁さんはそこから不動を目指して練習へ

 

仕事は結構順調で11時位には出れそう

 

連絡を入れて自分も移動、北千住からつくばエスクプレスは快速に乗ればたった33分でつくばまで到着なので予想よりもかなり速い!!

 

が、、嫁さんの移動も予想より速い!

お互いメッセンジャーの位置機能ONにしてたので中々面白かった、、郊外になってからのつくばエクスプレスが速い速い

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結局嫁さんの方が10分早く駅に到着してたけど、初めてにしては結構うまくいったと思う

 

嫁さんとバトンタッチ

 

約束通り息子とキッズステーションへ、料金設定が中途半端なので時間を気にするのもあれなので一日フリーパスを購入して嫁さんにも時間を気にせず力尽きるまで走って来てねとメッセージを送っておく

 

しかし力尽きたのをこちらのほうで、、

息子のエンジンが掛かりまくり

当初はランチをしてから遊びに行こうねと言ってたので、もう我慢できなかったらしくお食事は後! 先に!!と熱烈ラブコール・・・・・

自分はお腹グーグーのままキッズステーションへ、、息子は最初の一時間でお腹が空いたらしくなんか食べる―!と

 

えーーー

 

しかしここは子供が食べれるように、レストランスペースがあり

お子様ランチ的なメニューがたくさん

大人用にはオマケでカレーとかがあるようだけど、どうみてもボンカレー的な何かなので食べる気はしない

取りあえず息子はハンバーグランチをペロっと食べて、再スタート

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結局3時間動きっぱなしで、嫁さんから連絡があり退出したけど

連絡が無かったらまだまだ遊んでたと思う

郊外のキッズステーションはかなりな大きさなのと、人が少ないのが良い

大人にもマッサージチェアスペースを確保してくれてるのでありがたい

 

嫁さんはたくさん走ってクタクタ

自分もお腹空いてクタクタ

 

明日はもやっしーと走る予定だったけど、雨でダメそう

臨時開催の手賀沼も早朝まで雨雲が残りそうでダメそう

 

今週は外走れないけど、まぁいいかという感じ

ローラー用タイヤ破損

ローラー用のコンチネンタルタイヤが表面デコボコしてきた

前回もタイヤ表面がデコボコして騒音がひどくなったので、すぐアマゾンでポチ

 

今日は通常のタイヤでローラーやってみたけど、ローラー用タイヤじゃないと音が若干気になります

 

■固定ローラー60分 150w 92回転

 

今日も昨日同様流しで

股関節の鈍痛がちと気になったので、様子をみるため無理せず

 

ローラー後のストレッチと筋トレのほうに時間をかけるようにしました

 

臀筋を鍛える自重のキントレ、一ヶ月前は全然出来なかったけど

今はそこそこ出来るようになってきた

後は靴下を片足立ちで履けるようになったのは大きな進歩!! 何気にこういう日常生活での進歩があると良くなってるな~と実感します

 

明日は御茶ノ水で仕事なので、外は走れないから早朝ローラーやってから出勤かな?

自分が走れない=嫁さんも週末の実走出来ないのは申し訳ないが、こればっかりは仕事なのでしょうがない

週末は天気悪い予報で明日しか外は走れないか?

 

 

 

朝食は息子が嫁さんと一緒にがんばって作ってくれたフレンチトースト

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ローラー

昨日割と頑張ったので、今日は流しで

連続して頑張りすぎる時期でもないし、股関節に鈍痛を感じてるので無理せず

 

■固定ローラー60分 156w 92回転

 

結構疲れてる感じがある、、

何となく体のダメージが高い気がするので明日も流しでいいかなというくらいの疲労

 

ストレッチも中々股関節が開かないのですが、地道にストレッチかな

アグラ掛けるようになってから、もう一段パカっと開いてみたいんだけどまだまだロックする

自転車に乗ってペダルを回してる分には平気だけど、ダンシングとかダッシュした時、後は通常歩行時で股関節の付け根に感じる違和感

筋肉なのか人工関節部分なのか判断つかない内転筋のびみょーーな場所

 

骨に神経は通ってないから、筋肉かな???? そんな痛み

関節包には痛みを感じる神経があるらしいけど、まだ関節包って修復してないから痛いのは当然なのか?

でも、これは受傷直後から感じてる内転筋周りの痛みで

歩行する時脚を伸ばすとピリっと感じる痛み

 

効く効かない分からないけど試してみる

 

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グーグルで人工股関節 術後 痛みと検索すると結構ヒットする

手術して完全に痛みが無くなる人は5割何かしら痛みを訴える人も5割

再検査してもレントゲンとかMRI CTには何も映らないという状況

こいうのはお医者さんも患者側も困るパターンだけど、まぁなんとなく自分が置かれてる位置もそんな感じな気がする

とにかく三ヵ月はクリアしないと何も言えないし、3ヵ月超えた瞬間から劇的に変わってくると言う人たちも多数なのですが、気になった事はすぐ試したいタイプなのでポチっとしてみました

 

どうかな~?

 

そして帰宅してみると

名古屋に住んでる元チームメイトのカガワ君から

???

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しかも青森の名産だ

ずっしり重く、賞味期限も短い生菓子じゃんかー

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ここにきて俺を太らせようと・・・・まぁもう一本無いけどさ

 

荒サイ

■2時間35分 77K 1577KJ

 

まだチーム朝練の加速には耐えれなそうなので

臨時開催な荒サイへ

いつものピストではなく、ロード車両で一定走行練習とのことで自分にはピッタリ

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日曜日にクランクを170mmに戻してみたけど、股関節の動きがかなりイマイチだったのとひっかかりを感じてしまったので、潔く167,5mmに戻して出発

 

久しぶりに20分走をやってみる

そろそろ現状把握をしないと、これから何やってもダラダラしそうなので

 

■20:00 273w 90回転

 

登りの折り返しと下りで落としすぎてしまい、そこから戻すのに時間かかってしまったのが反省だけど現時点ではまずまずだと思う

でもやっぱり一度失速してからの加速は強く踏めないので、もう少しかな

 

集合場所には三名、アップの折り返しでタケダさん合流

先週トラックで何かの種目でマスターズチャンピオンになったらしいので、本日2年前のスプリントマスターズチャンピオンのジャージ着用で登場

一部河川敷特有の染み出しにより、真っ白なジャージが汚れてしまいザンネン

 

アップ
■18:08 208w 89回転

 

ノグチさんの動きが前後左右共に大きいので、小さくしてもらう

 


■18:02 220w 88回転

 

二本目から4名でクルクル回していくローテーションの練習

これだと本当に一定ペースになるし、アベレージとNP出力に大きな差が無いと言う事は綺麗に回ってる

シミズさんとタケダさんはどちらかといえばトラック専門なので、この辺のローテーションはかなり上手だからこちらも変に苦しくならず気持ちよく走れる


■16:52 260w 90回転

 

三本目は最後なので出し切る気持ちで、途中タケダさんが離脱したけど復路で復帰

最後はタケダさんを千切ってやろうと悪意のある加速をしたけど、

チャンピオン様をそんなユルユル加速で千切れると思うなよ!!って感じで

最後はタケダさんがドカンと加速してガッツポーズ 

 

まぁでも今日は先週よりもちゃんと走れてたと思うので

一日一日良くなってるのを実感してます

 

手術から5週間 お尻回りの切った痛みが減ってきたと思ったら

次はメインの股関節奥のほうで感じる鈍痛

まぁこればっかりはしょうがないと思ってる、人間の脳が凄いということは

この一年間で学んだので

結局一番痛い箇所を感じて、次に痛い箇所はそんなに大きく感じないのですが

一番痛い個所が直ってくると、次の箇所が目立ってるだけであって

今のこの痛みも今始まったわけじゃなくて、実は術後からずーっと痛かった箇所なんだと思ってます

鈍痛早く無くなってほしいな

 

この痛みはやっぱりカタカタと微妙に動いてる痛さなのか?どうなんだろう?

 

 

 

 

TD55

■5時間16分 157K 3230KJ

 

集合場所までは1時間位、今日はクランク長を変更したのでサドル高もいじりながらゆっくり目で走行

 

集合場所にはポンコツ3人組揃わず、コケシ先生と自分の2名だけ・・

それでも2組に分けないと走れない人数だったので先発組にしてもらいスタート

 

後発組はサイカさんやら、もやっしーやら、前日E2で2位に入ったウザワ君、アチチさん、筑波優勝のツッチーさんとメンバー的にノーガードの殴り合いになりそうな面子だったのですぐ追いつかれるかなと思ってました

 

先発組は脚力差もさほどなく、全員同じくらいで回しながら走行してたのですが

スタートしてすぐにフミさんが機材トラブルで離脱

先導役の機関車が居なくなり各自の負担が増えていく

 

時間的に鹿野山無理だと思い回避したけど、後続組は突入したようで

ここで鹿野山一本分のタイム差が発生したようで、結局最後まで追いつかれずゴールでした

 

先発組は後ろから追いつかれた時に対応できるようにアタックしないで、全員坦々とローテーションと伝えて登坂も登ってたのですが

4倍でと伝えてもコケシ先生は算数が苦手なようで、5倍近くで登りまずはケイコさんを千切る

次に基本ノンストップ練習なTD55にシングルボトルで参加してしまったイヌピーさんが給水のためストップ

こちらは止まり無くないのでゆっくり進んでたけど、いくら待っても追いついてこない?一度止ったら脚が動かなくなったらしい

ここからはアタカ君 コケシ先生 自分の3名でとにかく一定ペースを貫いて走行が自分には大いに助かるし練習になる

L6に入れられたら瞬殺なので、今のレベルで苦しめる

 

最後いつもの坂をちょっとだけペースアップしたら

アタカ君が切れてしまい2名で最後まで行こうと思いましたが、信号ストップで一度追いつかれたけどその後再度切れてしまいコケシ先生と2人でゴール

10分遅れ位で後発がようやくゴールしてきたので、鹿野山分で追いつかれなかった模様ですが、少人数はすぐローテーションが回ってくるのでこれはこれできつかったです

 

そして150K以上走ると、若干股関節が痛くなったので

距離は130K以内までかな? それとも今回クランク長を長くしたのでそっちの要因が大きいのか?

来週再度同じ距離をクランク短いのに変更して走ってみようと思います

まだ可動域としては狭いから短いクランクを地道に使ってたほうが良さそうです

 

 

ゴール場所で嫁さん待機してもらってたので、バトンタッチ

息子と第二ラウンドにて完全に体力ゲージ0まで持っていかれてしまい、本日なんと驚愕の19時就寝・・・・就寝というより完全に気絶してしまい

翌朝6時まで起きれませんでした

体力の限界だったらしい

 

股関節が若干痛みあるので、ちょっと炎症してるのかな?

今日は安静にしておきます

 

 

 

 

 

 

運動会

本日運動会なので、朝に三本ローラーで流す

 

■三本ローラー60分

■45:00 154w 110回転

 

先週雨で延期になった息子の初運動会

通ってる幼稚園は座席は組分けさらに、ポジションも細かくくじ引きで決まってるので開園直後の激しい場所取り合戦は無く、平和な感じで運動会スタート

 

しかし今日はかなり暑くて30度超えてたらしく、

どの親御さんもすぐに日陰に避難してしまい、指定されてた場所にずーーっと居たのは我が家位だった気がする

自転車である程度の日差しには慣れてるんだろうか?暑いは暑いけど、帽子かぶってれば平気かなという感じだったのですが、慣れてない人はきついらし

数名熱中症で倒れてしまった人もいたようで・・・閉会式も長いので、そこで園児2名もダウンしてしまったようで

これだけ暑さに関して注意勧告してたのに、やっぱり園長とか副園長ってのは園児よりも来賓あいさつの方が大切なんだなと、少し残念に思った

大人が聞いてても、その挨拶いらねーし最初の挨拶から発言してる内容が数名同じだし

本当に要らない

あそこでじっと我慢してる園児はエライな・・・2名倒れたことに関してはもうちょっと深刻に受け止めたほうがいいと思うけど、無理だろうなぁ

 

入場行進から始まり、ピシっと揃ってる年長さん

若干バラバラだけど行進しようとがんばってる年中さん

先生に抱きかかえられてる子も数名、前に中々進まない年少さん

 

序盤から大爆笑で楽しい一日になりそう

 

カケッコも予想通りの出遅れ具合だけど、2秒位フライングする子もいるし

始めから走る気0な子まで色々居ますね

 

自分は流石にまだまだ走ったり無理は出来ないので、親子参加は嫁さんに全て任せたのと父母リレーに嫁さんが参加

アキレス腱ちゃんと伸ばして故障しないようにねと何度も注意を促す・・・大抵これで故障してしまう中年が多数なので

絶賛故障中の自分がいうのもなんだけど、、

2走の嫁さん、先頭でバトンを受けて後続を突き放してバトンパス

速い・・・心肺機能は問題ないだろうし元々脚速いから周りとはスピードが違うのは当たり前か

その後普通の主婦スピードを見て、まぁ普通はこんなもんだよなという感じ

 

その中で目を引く厚底???茶髪のロンゲ 凄い人が居るなと興味津々で見てたのですがバトンパス直後大転倒

そこから中々立てない、立っても足を引きずってる

足首コキってやったな あれ、、嫁さんと同じグループだったので後ろから全員に抜かれてビリに

あらーーー 

その後の振る舞いも、だから何よと言わんばかりにスイマセンの一言も無く見た目通り器の小ささを感じた

運動会、色んな人が居るなぁとシミジミ感じました

 

閉会式息子が組の代表で賞状を受け取る役に選ばれてたらしいけど、何故人の言う事をあまり聞かない息子が??と思ったけど、外面は良いようです。 親に似たらしい

 

今日は頑張ったので息子の好きなものをと思い、何食べたい??と聞くと

 

お寿司ーーー

 

またかよ・・・

 

もうくら寿司とかはま寿司とかスシローはイヤなので、違うお寿司屋さんに行こうと提案して変更してもらいました

回転はしてないけど、息子の好きなタッチパネル方式でお寿司が運ばれてくるので息子的には合格らしくほっとした

 

明日は湾岸サイカさん主催のTD55練

いつもの感じなタイプだと、ちょっと今の自分ではついていけないけど

骨折ポンコツ3人組が参加で組みは2つに分けると言う事なので参加することに

 

手術から1か月4日目 

初の長距離  ドキドキ 

 

 

 

手賀沼

◾️3時間34分   120k   2200kj

 

今日も流し気味で走ろうかなと思ってたけど前日の300w以上ローラーを数分でもやったのと、術後1ヶ月の状態を確かめるべく、龍Q館はキャンセルして後半にどんどんキツくなるアチチさん主催の手賀沼NT&ナナ練に参加

 

何人かいたけどローテーションは6名?路面ウエット、アップダウン、コーナーもあるコースを綺麗に回せて安全に走れる環境は中々少ないのでありがたい

 

今日は集合場所まで信号ストップからの再発進であまり股関節が痛くなかったので、割といけるかな?という感覚は間違ってなかった

急加速は無理だけどジワジワ行くのはギリギリ粘れる感じ

前半戦のNT練を終えレストなしでナナ練に突入

 

ここからはほぼフリーになるので、上げ下げが出始める

当然自分からは動けないので、耐えるのみ

 

アチチさんがいつもの坂で上げて番手が中川さんだったので、まぁ大丈夫だろうとタカをくくってたら

ちょっと今日はバットコンディションだったらしく千切られそうだったので、すぐ前に出てアチチさんに合流するも、速攻後続に追いつかれた

でも、あそこで粘れたのは日々脚の状態が良くなってるのを感じます

ダンシングで誤魔化せる距離ならギリギリ走れる感じだけど、ずーーっと負荷のかかる長い登坂はまだ無理かなぁ

 

みんなと同じペースでゴールだとまだ嫁さんが到着してないので、3人で手賀沼コースを流して時間調整

自転車があまりにもドロドロだったのと、まだ嫁さんが到着してなかったのでドロを落とすべくボトルに水を入れて手洗い洗車しました

これやっとだけで、自宅に戻ってからの清掃がかなり楽になる

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道の駅で嫁さんとバトンタッチして、息子とキックスケーターの二部練

嫁さんも2時間30分くらい走れたようで、

 

お昼に近くの巨大ショッピングモールへ

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子供も楽しく遊べる場所が多く、この施設は結構面白かった

 

夕方にガチガチの体をメンテナンスしにいってから、自宅に戻りようやく夕食

豚肩を厚切りで、嫁さんが相変わらず絶妙な火入れで美味しくいただきました

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明日は息子の運動会

暑いなぁ