午前中病院に行く予定だったのと、息子が一足先にじいちゃん、ばあちゃんに連れられ房総入りしてたので久しぶりに嫁さんと走ることに
▪️2時20分 62k
龍Q館往復で終わる予定が
片道到着してクリート調整していたら一周目を終えた第3パック発見したので折角だから一周だけ一緒に走り
挨拶だけしてさようならー
帰りもそこそこなペースで
嫁さん的には完全にトレーニングライドで頑張ってもらう
ラストは5分走やってもらい、スプリントして終了
ヘロヘロになってた
病院で用事を済ませて
夕方保田到着
すでにプールでフリチンで遊びまわる息子、たのしそうだ
夜にクドウさん一家も合流したけど、息子はすでにノックダウンだったので遊べず
明日は房総周回練
暑くなりそうです
今日も千葉県山武市まで行くので朝ローラー
■６０：００ １９０ｗ ９０回転
インターバル翌日は当たり前だけど脚が動かない
もう少し落として回転数上げたほうが良かったかな？？？ ちょっとこれでは回復走にならず
若干疲れてしまった
山武市からの帰りにＴＡＧサイクリングによって
噂のコケシ先生コスカボを確認
全然ビート落ちない！！！！ 同じＵＳＴとは思えないほどの硬さ・・なんだこれ？？
スポークテンションの違いかな？と自分のやつを測定したけど同じくらい
ＴＡＧさんも通常のＵＳＴを体験すべく、自分のやつを一度ビート落としてもらうとつまむ程度でカポカポ外れることを認識してもらいました
なんであんなに硬いんだろう？？？
ＲＸメンバー内ではＵＳＴであそこまで落ちない人は居ないので、初期ロットは平気なのかな？？？
それとも単純に個体差？
とにかくなんであそこまで硬いのか良くわからず
取りあえずはあのまま履いて少しの間走ってみて、リムとタイヤが馴染んで外れやすくなるかを期待するしか方法が無さそう
マビックはこの件に対して対応しないつもりだし
もしあれが自分のやつだったら、ちょっとクレームどころの騒ぎじゃなく
マビックが動画でもこんなに楽なんですっていう紹介してるムービーすら詐欺にあたるんじゃないか？？と思えるほど
あの状態から特殊工具でも無い限りタイヤ外せないわ バイク用のビート落とし必要？
もうワンセット欲しかったけど、コケシ先生のコスカボを見てかなり躊躇してしまう
ちょっと履いてみてリムとタイヤが馴染んですぐ外せるようになったら、教えてね
やはりコケシ先生の引きは半端ないです
明日は早朝少し走ってから、稲毛の病院に行き
そこから房総保田入り予定
予想気温はこちらよりも房総の方が比較的低い気温だけど、熱中症対策は万全にして走ろう
これから会社関係の食事？飲みか？
何で週末にやるかなぁ・・・平日やってくれー
■２時間１５分 ６２Ｋ
外に出て即感じる蒸し暑さ
これは今日の気温もやばそうです
早朝しか走れない
集合場所には３人、復路でタケダさん合流
イイヅカさんだけロードだけどギアを合わせてもらいいつものモガキ練開始
並びを変えながら４００Ｍ×６本
今日はイイヅカさんが全体的に掛かってた
タケダさんは抜いてる時と本気の時に差があり過ぎるので、次回は全部がんばって！
そろそろ４００Ｍ×往復１０本復活させるかな
気持ち悪くなるやつだけど、、、マンネリしてくると手を抜くことおぼえるから
来週はきつくしよう
自宅に戻り朝食はお弁当用意してもらってたので、それを持って即出発～
本日も千葉県山武まで
外環繋がったから本当にラクチン、、九十九里まで１時間３０分以内で行けるって凄い
が、、今日も酷暑
いつになったらこの暑さ終わるんだろうか・・・
サイクリストとすれ違ったけど１３時の直射日光で走るって凄いと思う
強いな
明日も山武まで、、
帰りにホイルを持ってタグさんところに寄り道しよう
チューブレスホイル、タイヤ外れない問題が勃発してるらしいので
自分のは普通に外れるから、ちゃんとしたやつを検品したいらしい
スポークテンションが怪しいと言うのが一番の可能性なので
正常にタイヤが外れる自分のスポークテンション計ってみるとのこと、、
ハンさんがこのホイルいまいちと言ってたのって、スポークテンションゆるゆるで反応イマイチという見解だったんじゃないかというのも、思う所あったので自分も気になってました
土曜日も稲毛に行く予定ですが、ＴＡＧさん
明日午後寄りますね
身体に異様な疲れが
やっぱり熱にやられた状態で走るとダメだこりゃ
ローラーに跨ったけど気分悪くなって２０分でやめ
こんな日もあるか
今日は加須まで車で移動したのですが
首都高とかのトンネル以外で
この外気温表示は初めて見た！！！
危険ですーー
夜はフクダさんからプレゼントしてもらったビール
見た目と違い酸味があってサワヤカー 美味いなぁ・・・使ってる材料は同じような物なのに
なぜ日本のビールとここまで味が違うんだろう？？
フクダさんこれもっと飲みたいんですけど
足りないです！
■２時間４５分 ８７Ｋ
灼熱の元全力で３時間走るとダメージの蓄積が半端なく、体全体が重い
これでも日曜日のレース中はサポートな嫁さんのおかげで常に冷たい水は確保出来てたので全然違うんだろうなと思う
あれが無ければ熱中症気味で終了だったかもしれない
現にもやっしーがゴール後フラフラしてたので、暑さって怖いなと思った
集合場所には タカオカ、キク、タカミ、エンドウ、マコト
途中でＴＴ車両なヤマケン、２周目スタートでフクダさん合流
タカオカさんは明らかにダメージ大なので、いつもの速さは無いけど
これで大体同じくらいで走ってもらえるスピード
ヤマケンはダメージ受けてるけどＴＴ車両により相殺所かパワーアップ、速い
■１周目 １４：５２ ＮＰ２３１ｗ ８６回転
■２周目 １３：５７ ＮＰ２６４ｗ ８９回転
■３周目 １３：５０ ＮＰ２７４ｗ ８７
やる気なくならないように、パワーメーターが生きてるパイオニア装着の長いクランクのほうで
でもやっぱり今の股関節状況だと短いやつの方が断然走りやすい
レントゲン画像を見て柔軟性とかそういうことじゃなくて、骨が股関節にひっかかってるってのが分かったので無理してストレッチするのもやめました
物理的に骨が当たってロックしてるという事実
瞬間的に力出した時、意識的に止めてたのが止まらなくて骨が辺りズキンとした痛みが出てる事も分かったので無理はしない
最大出力さえ出さなければペースであれば問題無し
ある程度全員そろったスピードだったので、タカオカさんの調子が悪かったけどタイムは中々速い
人数が居て上げ下げ無いとスピードが乗ってきたとき凄く速い
２周目はエンドウ君からの番手で予想通りツキギレ
あんな加速 無理です あそこからどうやっても腰なんか上げれない
３周目 キクが中々出ないから横から出たら、キク加速して消えていく
あんな加速無理です その２ キクも体勢高いのになんであれで加速していくかな・・・
最後の橋モガキはさらに無理しなくなったけど、それにしても低い出力
６３０ｗ ２９秒
今日は電車移動だったのですが、駅からとにかく歩くので
あまりの暑さにクラクラ
新橋の温度は裏通りに入ると、さらにアップするので気絶しそう
明日は早朝から車で移動
すでに寝る前の時点でローラーやる気力無しなので
やらないと思う
明日はツールド沖縄のエントリー開始
ですが、、、自分は今年も諸事情によりエントリー出来ず
まぁしょうがない
また来年に向けて体を元通りに直して沖縄目指そうと思います
■３時間０２分 優勝
チーム員のもやっしーがエントリーしてたので、自分も練習のため出場すると報告したら
あ、じゃあ俺もでよう、なら俺もと・・
ＲＸ４名エントリー タカオカ、ヤマケン、ギンヤマ、タカハシ
自分以外はＴＴ速いメンバーなので、危なそうだったら前４名でローテーションして練習みたいな感覚で走れば安全かなと？
しかしスタート時間がやばかった
１１時３０分
んーーーここ数日の気温だとかなり危険？
しかしエントリーメンバーで唯一酷暑の修善寺５時間を走り切り見事優勝した
もやっしーだけは余裕な感じ
下総って凄く遠いイメージだったのですが、すぐ近くに高速が走りかなり便利になった
前は高速使っても降りてからかなり遠かったのでいつの間にか楽になってた
９時にはメンバー全員到着
９０分エンデューロのレースを見てたけど、すでに暑い・・・
走ってる参加者も暑くて大変そうですが、１１時３０スタートの３時間はさらに暑くなりそうなので、熱中症対策は万全に
見た目格好悪いけど園児が首に巻いて気化熱で頸動脈をを冷やすシステムのものを装着
格好悪い！！ が、、背に腹は代えられない これ効くんですよね
ＲＸメンバーマビックホイル３ ヤマケンだけ違うカーボンホイルだけど
ジャージは空気抵抗削減なセミワンピなのに、１時間しないうちに暑さに耐えきれず
即効前全開で空気抵抗をもろに受けながら走行してたけど、締めっぱなしは多分耐えれなかったと思う
定刻１１時３０分にスタート
一周ローリングだけど先導が居るわけじゃ無く参加者同士で一周はゆっくりと
ゆっくり走れない人が前に居ると危険な気がしたので、タカオカさんと前に出て横に並びサイクリング風なペースで一周
いきなり一般の親子連れがストライダーのチビッコと共にコースＩＮしてたので焦った、、かなりビックリした
予防線張ってるわけじゃないから気が付かなかったんだろうな
親子もビックリしてたしこっちもビックリしたけど何事も無くて良かった、、
で、リアルスタート
予定通り？暑い・・かなり暑い
ここは本当に省エネで走りたいので無理せず、ローテーションを回すだけで引ける人は存分に引いて下さいという気持ちで
タカオカさんともやっしーが存分に引いてたので、がんばれーと応援
流石に前方でもやっしー、タカオカ、ヤマケンの三名が固まってるとそこからアタックしようと言う人は居なくて平穏に進んでるんだけど
このコース休む区間が無い
一周１，５Ｋなのですぐ終わるし登り向かい風、コーナー横風＆向かい風
下りのグネグネ追い風
ジワジワ脚に来るパターンです
途中何度かＲＸメンバー内でも２，２に分かれて前後ろになり
２～３回そんな感じでジャンプしたり、追わせたりしてたら集団がかなり小さく
もやっしーが居ない？？？？？
トラブル？？？
本人がトラブルらしく脚を豪快に攣ったらしい、そしてヤマケンも豪快に攣ったらしい
今日はとにかく足を攣って集団から離脱した人が多数
気温と直射日光のせいだろうな・・
自分は脚は無かったけど攣らなかったので集団からこぼれることも無く、粘れてた
特に塩分を摂取するってこともしないし（塩分摂取すると汗で塩吹くから走行中はあまりとらない）嫁さんからの氷水ボトルをもらうたびに生き返ってもうちょっとがんばろうの繰り返し
一度離脱したもやっしーも再合流して１時間５０分経過
ここでタカオカさんがアタック行ける？と、、、ひたちなかエンデューロの時と同じパターン 一回だけなら何とかと伝えると、まだ７０分あるからちょっと足ためててと言われたので
ローテーションはもやっしーとタカオカさんに任せて後ろで脚を貯めるべく待機
残り６０分切った所でいける？と再度タカオカさんが下りてきたので
行けます、、というか、行くしかないのと一発で決めないと自分もヘロヘロなので全力で唯一の登りを下からアタック
一周半単独で走り、後ろからタカオカさんがブリッジ
ここにもやっしーが居てくれたら助かったのですがタカオカさん単独
残り５０分がんばろう、無理しないでねと言われたけど
ツキイチで無理しないとついていけないペースでして・・・相変わらず後半でなんちゅーペースで独走するんだろうと後ろから気絶しそうになりながらも着いていく
最初はタカオカさんが９０％引いてくれて１０％ちょろっと出てを繰り返していくけど、そろそろカラータイマーがなりダメか？と思ってたらヤマケンともやっしーが談笑しながらタラタラ流してたので、もやっしー！！やマケン！！入って！！と声を掛けるもスルー
見事にスルー
目をそらしたな・・・・オノレー
残り３０分
再度もやっしーとヤマケン登場で、今度はタカオカさんが声を掛けたら合流してくれたので助かった
後は後ろでフワフワ走って何とか残り一周になり、ほっとした
最後は満足した練習が出来たタカオカさんが、じゃぁマコッチ前行ってと
千切れずちゃんとついていったご褒美に優勝させてもらいました。
遠慮なく前でゴール
一番弱いエースを豪華なアシスト３名に守られながらゴールって言う感じ
これはこれで悪く無いです
しっかし本当に暑かった
レース中 う！！ 攣った！！！と叫びながら離脱していく人がこんなに沢山居たレースも初めてでした
表彰終了後
すぐに退散して１８時からのＯＧＩＮＯチーム暑気払いに向かって移動
スポンサーのオクタゴンビールを沢山飲み
ベルギーで美味しいビールを買ってきてくれたフクダさんのビールも飲み
そしてＯＧＩＮＯさんが巨大な塊羊もも肉をたくさん食べて、回復回復
日光を沢山浴びたので夜は体に熱を持ってしまい、中々寝付けなかった
台風近づいて朝から雨なので
ローラー開始
▪️固定ローラー60分
20分かけてじっくり上げていき、ラスト1分320w
10分ほどゆったり走ってからスタート
▪️5:00 321w
嫌いな五分、
それでも昨日より数値はちゃんと上がってるから、やらないとダメなんだけど
体がズレちゃうのでやるべきかどうかいつも悩んでしまう
ローラーは1時間が良いところだ
これ以上は訓練みたいでスッキリした気分にならずと思ってる横で
嫁さんがローラー2時間、、、
しかも自分より色々メニュー組み込んでるし
むむむー息子がいるから練習時間確保できない嫁さんは出来る時に集中してやってるから偉いね
昼はアルカラムでランチ
ロテイとビリヤニはやはりここが絶品
明日は下総エンデューロに行ってきます
